Egg & Orange Dieta

Una dieta che limita qualsiasi gruppo alimentare importante è sano, secondo il dietista registrato Rachel Harris, del Westchester Medical Center di Valhalla, New York. Una dieta composta solo di uova e arance non è nutrizionalmente equilibrata, e sarebbe carente di vitamine e minerali che altrimenti verrà ottenere da una dieta equilibrata composta da cereali integrali, proteine ​​a basso contenuto di grassi (come il latte e carni magre), le verdure, legumi, noci e oli sani cuore. Benefici per la salute

uova e arance sono cibi densi di nutrienti, il che significa che hanno notevoli quantità di vitamine e minerali in proporzione alle loro dimensioni. Sono molto disponibili, accessibili e fanno aggiunte eccellente per la maggior parte delle diete.

Le uova sono considerate un'ottima fonte di proteine ​​e vitamina D. Nonostante le credenze che tuorlo di un uovo è malsana e ad alto contenuto di grassi saturi, il tuorlo è in realtà dove sono contenuti la maggior parte delle sue sostanze nutritive. Un uovo ha circa 6 grammi di proteine, 70 calorie e 5 grammi di grassi (che include una maggiore quantità di grassi monoinsaturi e polinsaturi cuore-sani che i grassi saturi non sano).

Arance sono uno dei frutti più nutrienti disponibili. Essi vi fornirà energia a causa della loro abbondanza in zuccheri naturali, aiuto aiuto nella digestione a causa del loro alto contenuto di fibre e può anche contribuire a ridurre la probabilità di malattie cardiache, ictus e cancro e.
Arance in Moderation

Quando si aggiungono questi alimenti alla tua dieta è importante farlo con moderazione. La USDA consiglia adulti consumano 1 ½ a 2 tazze di frutta al giorno. Una porzione di frutta può essere un bicchiere otto once di 100 per cento di succo di arancia o di un arancio di medie dimensioni. Mentre è bene mangiare un'arancia o bere un bicchiere di succo d'arancia al giorno, fare attenzione a non trascurare i molti altri frutti nutrienti e deliziosi che sono disponibili e contengono altri nutrienti essenziali. Anche essere stanco che le arance sono frutti molto acidi, che possono causare problemi gastronomici e bruciore di stomaco in alcune persone se consumato in eccesso. | Photos.com uova con moderazione

Uova dovrebbero essere consumati allo stesso modo di arance - con moderazione e per raccomandazione di nuova piramide alimentare della USDA. Le uova sono comprese tra la carne, fagioli, pollame e di gruppo dado, che permette per 5 grammi di questi alimenti al giorno. Mentre si potrebbe optare per ottenere tutte le porzioni di questo gruppo solo da uova, sarebbe utile per la vostra salute generale a mangiare una o due porzioni di uova, oltre a cibi nutrienti come il pesce e la frutta a guscio.

Limitazione uova per circa uno o due porzioni al giorno - una porzione è pari a circa due medie dimensioni uova - è la scelta più sensata per la vostra dieta. In effetti, iniziare la giornata con una colazione ricca di proteine ​​come uova sarà effettivamente aiutare a mantenere ti senti più piena più a lungo, che può aiutare a mangiare di meno durante il giorno -. Ed eventualmente perdere peso