Apple & Coffee Diet

Nessuna dieta è chiaramente definita come una "dieta di mela e caffè", ma piuttosto, si tratta di un concetto sciolto utilizzato per descrivere una serie di schemi dietetici. In altre parole, la dieta è ampiamente suscettibile di interpretazione. Tipi di Apple e diete Caffè

Una semplice ricerca in internet sul tema rivela l'ampia portata di queste interpretazioni. A volte, la dieta letteralmente significa nulla, ma il caffè e mele, per diversi periodi di tempo, da 24 ore a diversi giorni, a seconda della meta proposta. D'altra parte, come nel piano 3-Mela-a-Day, le mele vengono semplicemente aggiunti in cima ad un piano alimentare ben strutturato, non fa alcuna menzione specifica di caffè, però. Altri ancora semplicemente gettare le mele e caffè apparentemente a caso e lo chiamano una mela e caffè dieta. E 'importante considerare il fatto che la stragrande maggioranza dei sostenitori di questa dieta e le sue variazioni in possesso di credenziali molto dubbie o non divulgabili.
Razionale

seconda definizione del dieta utilizzata, la logica dietro di esso varia drammaticamente. In alcuni casi, la logica non è esplicitamente evidente, e deve quindi essere desunta. Ad esempio, si può solo supporre che l'idea dietro la versione hard-core (caffè e mele esclusivamente) è grave deficit calorico e la disidratazione. Come previsto, gli effetti combinati di caffeina - un diuretico noto - e la risposta naturale del corpo di nutrienti /privazione di energia comporterebbe la creazione della diuresi (perdita d'acqua), che avrebbe certamente tradursi in una rapida perdita di peso, almeno temporaneamente. Qualche grasso e tessuto muscolare possono essere persi, a seconda della durata di questa dieta.

Dal punto di vista della salute fisiologica tale tecnica è assolutamente sconsigliabile.

Alcuni consiglia mele per la loro nutrienti superiore contenuti, sostenendo che il loro consumo ci libererà di tutti i problemi. Senza dubbio, le mele per fare una scelta molto salutare: sono ricchi di vitamine e minerali, tutti in fibra e multiple all'interno di una quantità abbastanza sottile di calorie. I loro benefici, tuttavia, possono manifestarsi solo se servono solo come un componente, non il fondamento, di un sano stile di vita globale e una dieta appropriata.

Altri sostenitori suggeriscono che diversi giorni di caffè rigoroso e mele possono servire una sorta della procedura di disintossicazione. Esistono molti protocolli di digiuno e disintossicazione legittimi; mele e caffè non è uno di loro. Questa "veloce" non sarà disintossicare nessuno, ma quello che sarà probabilmente fare invece è dare un mal di testa, insonnia, iperstimolazione e reflusso acido furioso, come gli effetti della caffeina, lo stress di deficit calorico e disidratazione unire le forze, secondo gli autori di " Alimenti di Krause, nutrizione, dieta e terapia "e" manuale di medicina naturale. "

Ci sono prove scarse che la caffeina può sopprimere l'appetito e aumentare il metabolismo, ma l'effetto è più che mediocre, mentre il dosi necessarie per produrlo sostanziale. In entrambi i casi, si tratta di una scelta sbagliata, come il consumo eccessivo di caffeina è stato collegato con disturbi multipli, tra cui stanchezza cronica, sindrome premestruale e la depressione, secondo di "cibo di Krause, nutrizione, dieta e terapia" e "Textbook of Natural autori Medicine ".
Se si dovesse scegliere

Una delle diete mela più ragionevoli galleggianti intorno è probabilmente il Piano 3-Mela-a-Day . Considerando che, a differenza di molti altri, è in realtà creato da un professionista qualificato dietetico, conferisce credibilità rispettabile. Soprattutto, offre un suono generalmente regime nutrizionale, anche se quello che è sproporzionatamente alto contenuto di proteine, mentre un po 'carente in diverse importanti categorie di alimenti. In effetti, è vero, le mele sono nutrizionalmente prezioso e mangiarli prima di ogni pasto, come suggerisce questo piano, può essere di aiuto nel controllo dell'appetito-per non parlare che hanno un sapore migliore a fame, stomaco vuoto. Ma queste caratteristiche sono difficilmente limitati a mele. Una varietà di frutta dovrebbe essere mangiato su base regolare, prima, dopo o durante un pasto, soprattutto se vanno a sostituire spazzatura e alimenti trasformati. Il-Mela-3 a-Day Plan fa un'offerta legittima se non consigli dietetici particolarmente innovativo, ma l'inclusione di mele appare in gran parte banali.
Verdetto

L'idea di base di qualsiasi dieta sana è in primo luogo per evitare di spazzatura, grassi animali e zuccheri, pur concentrandosi prevalentemente su verdure, cereali integrali, frutta, fagioli e legumi, alcune noci e semi, latticini a basso contenuto di grassi (se desiderato), e carne occasionale, preferibilmente come pesci di acqua fredda. Totale apporto calorico giornaliero adeguato al proprio livello di attività e obiettivi di peso è ovviamente un fattore importante e, secondo il "Food di Krause, nutrizione, dieta e terapia" e "manuale di medicina naturale." Da questo punto di vista più grandioso, caffè e le mele sono in gran parte irrilevanti.

base alle norme attualmente accettate di pratica nutrizionale, il caffè e le mele come il mezzo principale di perdita di peso non può essere raccomandato. La perdita di peso deve essere sempre graduale e orientata verso il mantenimento a lungo termine, una volta che la composizione del corpo desiderata.