Protein Liquid dieta agitare

Per la perdita di peso a lungo termine, l'adozione di una dieta realistico con il cibo solido è necessario. Utilizzare buone fonti come la piramide alimentare da parte degli Stati Uniti Dipartimento di Agricoltura per i dettagli su come progettare una buona dieta dimagrante. Nel breve periodo, tuttavia, consumando una dieta liquida frullato di proteine ​​come pasto sostitutivo sarà probabilmente aiuterà a perdere peso. Aggiungi un regolare esercizio fisico per accelerare la vostra perdita di peso. Come perdere peso con frullati proteici

Molte proteine ​​liquide commerciale scuote sono in scatola o in polvere. Leggere l'etichetta prima di decidere su un tipo di scossa. Selezionare quelli che sono più bassi in zucchero raffinato, sale e avere almeno 10 g di proteine ​​per 200 calorie. Molti avranno anche vitamine e minerali. Se già prende un multivitaminico, non duplicare ferro.

Per perdere peso, bere un frullato di proteine ​​liquide per la colazione o il pranzo e hanno due pasti equilibrati. Anche su una dieta, consumare almeno 1.200 calorie se siete di sesso femminile e di almeno 5 metri di altezza e di almeno 1.600 calorie se sei maschio.
Non consumare solo proteine ​​Bevande

resistere alla tentazione di consumare solo frullati di proteine, tre o quattro volte al giorno come un modo per mandare in crash dieta. È possibile ottenere proteine ​​e vitamine, ma forse non è importante fibre solubili e insolubili che è necessario per rimanere regolare. Inoltre, è probabile che si potranno ritrovare qualunque peso si perde una volta si torna a mangiare cibi solidi. Sarà anche difficile non binge quando si sta cercando di seguire una dieta frullato di proteine ​​liquide.

Non consumare meno di 1.200 calorie al giorno. Che potrebbe inviare un segnale al tuo corpo che è in uno stato di carestia, e il tuo metabolismo rallenta, bruciando meno calorie. Il corpo comincia a metabolizzare il suo tessuto muscolare durante le diete crash. Solo le persone obese che sono sotto diretto controllo medico dovrebbero considerare consumando solo ad alto contenuto proteico, bevande a basso contenuto calorico.
Sono diete frullato di proteine ​​efficace?

Sì e non. Nel breve termine, si può bere un frullato di proteine ​​per la prima colazione e mangiare due pasti regolari e spuntini salutari. Guarda il MyPyramid dalla USDA per vedere le linee guida su come perdere peso in modo sicuro e permanente.

Per molte persone che saltano la prima colazione, con un alto contenuto di proteine, basso contenuto di zucchero, bevanda proteica a basso contenuto di sale può soddisfare un voglia di ciambelle alle ore 10 Si può anche scegliere di farina d'avena istantanea, vasetti di yogurt non zuccherato e mescolare sentiero, invece.