Quali sono i pericoli della dieta Hallelujah?

La dieta Hallelujah rispecchia la dieta crudista, ma aggiunge una dose di spiritualità. Le diete così restrittive in natura possono essere sani (come la dieta vegan), ma richiedono anche una pianificazione accurata per garantire tutti i bisogni nutrizionali siano soddisfatte. In caso contrario, la dieta può comportare gravi rischi per la salute. Panoramica della Dieta

Dieta creatore George H. Malkmus dà linee guida dietetiche nel libro, "La dieta Hallelujah": mangiare frutta 85 percento crude, verdura, noci, semi e germogli. Il restante 15 per cento del cibo può essere cucinato, in primo luogo come verdure al vapore, fagioli cotti e prodotti di soia. Inoltre, sono raccomandati integratori di B12, enzimi digestivi e di altri prodotti di pulizia. Queste linee guida sono estratti da riferimenti biblici, tutti esprimono che Dio consiglia una dieta ricca di "vivente" o cibi crudi per la salute ottimale. Gli alimenti da evitare sono stimolanti come alcol e caffè, carne, latticini e prodotti cotti cereali come pane, dolci e cereali. Sono inoltre vietati aromi artificiali e dolcificanti.
Rischio di troppo poche calorie

alimenti più dense calorie, come i cereali integrali, vengono rimossi dalla dieta Hallelujah. Ottenere abbastanza calorie da frutta e verdura, che sono a basso contenuto di calorie, può essere impegnativo. Se si trascura da mangiare ad alto contenuto calorico, alimenti ricchi di nutrienti come avocado, noci e semi, non saranno soddisfatte esigenze caloriche. Se il corpo è privo di calorie, si può andare in inedia. Sheri Barke, un dietista registrato presso la UCLA, sostiene che la dieta restrittiva può causare la perdita di tessuto osseo, debolezza, diminuzione della concentrazione e depressione.
Rischio di vitamine e minerali Carenza

Quando non si mangia una grande varietà di alimenti, carenze possono accadere. Carboidrati complessi provenienti da prodotti integrali contengono importanti vitamine del gruppo B che sono difficili da ottenere da fonti vegetali. Carenza di vitamina B12 è un rischio reale con questa dieta, come poche fonti vegetali producono in modo naturale. Qualcuno che diventa carente in B12 può verificare la perdita di memoria e disorientamento. Deficit di proteina è un altro rischio, se non si è proteine ​​complete consumano trovano nella carne e fagioli cotti e riso. Poiché questi nutrienti sono difficili da ottenere nelle fonti vegetali, diligentemente l'assunzione di integratori come indicato nelle linee guida della dieta è estremamente importante.
Rischio di prendere troppi integratori

Mentre l'assunzione di integratori per garantire quella che riceve i nutrienti è importante, prendere troppi integratori possono essere dannosi per la salute. Consumo eccessivo di alcune vitamine e minerali solubili nel grasso può causare problemi di salute (vedi tabella vitamina in Risorse.). Sovradosaggio di vitamina A provoca povera pelle, offuscamento della vista, mal di testa e perdita di capelli. Sovradosaggio di vitamina D può causare la perdita di tessuto osseo, e troppo zinco può causare emorragie interne. Anche se sovradosaggio è raro, si deve essere cauti quando l'assunzione di integratori, soprattutto nelle grandi quantità Questa dieta consiglia.
Modi per eliminare il rischio

Se avete preoccupazioni circa la carattere rigoroso di questa dieta, saltare gli integratori e tutto-o-niente di approccio. Basta inserire le migliori idee di questa dieta --- aggiungere più frutta e verdura intere per la vostra dieta esistente e stare lontano da trasformati, zuccheri raffinati. Questi sono i principi della Dieta Hallelujah che può notevolmente migliorare la vostra dieta attuale. Per coloro che sono ancora interessati a seguire la dieta Hallelujah, gradualmente passare a mangiare più frutta e verdura, eliminando cotti, cibi raffinati. Monitorare la vostra dieta spesso e consultare un medico per assicurarsi di avere abbastanza calorie e nutrienti.