Fast Food e la Dieta Zona

Dr. Barry Sears, creatore della dieta a zona, dice che il fondamento della dieta è quello di mangiare i cibi giusti nelle giuste proporzioni per mantenere gli ormoni che vengono generati a seguito dei cibi che mangiamo all'interno della zona corretta. La dieta mantiene un equilibrio di proteine ​​a basso contenuto di grassi, grassi e carboidrati sani. Il Centro per la scienza nell'interesse pubblico sfata le teorie che il dottor Sears basa la dieta, ma concorda sul fatto che si tratta di una dieta sana che aiuterà le persone a perdere peso. Fondamenti

La Dieta Zona opera sotto la premessa che può scongiurare le malattie cardiache, ipertensione e diabete, mantenendo una dieta che consiste di 30 per cento di proteine, di grassi del 30 per cento e 40 per cento di carboidrati. La dieta non richiede un taglio di calorie, ma piuttosto ripensare la fonte delle calorie nella dieta attuale.

La dieta prevede tre pasti e due spuntini (uno nel tardo pomeriggio e l'altro alla fine degli anni sera) al giorno. Mangiare una piccola quantità di proteine ​​circa le dimensioni del palmo della vostra mano a ogni pasto e spuntino, e raddoppiare quella quantità di carboidrati buoni. Evitare i carboidrati sfavorevoli, o li mangiano in minore quantità. Consultare l'indice glicemico per determinare i carboidrati favorevoli rispetto sfavorevole.
Opzioni di fast food

Il tempo probabilmente verrà quando si è costretti a scegliere tra mangiare un pasto fast food o saltando il pasto del tutto. La Dieta Zona vieta di andare più di cinque ore senza mangiare, in modo da fast food è la scelta migliore.
Breakfast panini

, come una salsiccia, uova e formaggio croissant, sono accettabili se si rimuove la parte superiore della focaccina o croissant e mangiare come un panino aperto-faccia. La colazione burritos con uova e formaggio sono anche bene da mangiare.

Ordine arrosto di manzo o sandwich di pollo alla griglia, invece di hamburger, scartando la metà superiore del panino. Ci sono alcune eccezioni, come ad esempio di Wendy Junior Cheeseburger senza panino e nessun carboidrati aggiuntivi. Panini di pesce fritto non sono generalmente raccomandati, ma la Ultimate Fish Sandwich a Long John Silver è un'eccezione. Ordinare tutti i panini su focacce di grano intero, piadina o pita, se disponibile.

Maggior parte insalate sono accettabili, purché condimento a basso contenuto di grassi è un'opzione. Chili, tacos di pollo, pollo o tacchino impacchi o sub sono ammesse pure. Quando si ordina un sub, mangiare solo la metà del pane. Una grande fetta di pizza sottile o medio fetta di pizza spessa crosta è sottile di mangiare, e può essere condita con pollo, prosciutto o verdure. Al veloci ristoranti di pesce cibo, un ordine di merluzzo al forno con un cucciolo hush o 10 pezzi di gamberetti martoriato senza lati vanno bene per un pasto.

Cose da evitare al fast food sono maionese, regolare condimento per l'insalata ( condimento a basso contenuto di grassi va bene), soda e patatine fritte. Se avete intenzione di ordinare un dessert, tagliare fuori tutti i carboidrati nel pasto per accoglierlo.
Suggerimenti

Un buon pasto al Kentucky Fried Chicken è un sandwich di petto di pollo senza pelle o impanatura, e parte gli ordini di fagiolini e insalata di cavolo. Al McDonald si può godere di un sandwich di pollo alla griglia, da mangiare faccia aperta, e un giardino insalata con condimento a basso contenuto di grassi. Piccolo tesoro bourbon sandwich di pollo Quizno sul pane di grano consumato a faccia aperta o petto di tacchino di Subway e avvolgere prosciutto sono entrambe buone scelte.