Tredici & magra dieta

Più comunemente conosciuto come magra in 13, la dieta di Tredici e magra è un programma di 13 giorni progettato da AdvoCare che combina l'uso di integratori alimentari con il coaching cibo e un piano alimentare rigoroso per raggiungere il peso- risultati di perdita. Le giornate sono suddivise in giorni "Burn" e "rifornirsi" giorni. Una giornata "rifornirsi" si verifica dopo tre giorni consecutivi di "bruciare". Un programma del pasto è concepito per ogni tipo di giorno, e un minimo di 12 tazze di acqua deve essere consumato quotidianamente. La dieta inoltre deve mangiare ogni 2,5 a 4 ore e di esercitare regolarmente. Masterizzare giorni | Appartamenti

​​I primi tre giorni del programma sono giorni "bruciare". In una giornata di "bruciare" la dieta consuma un sostituto del pasto AdvoCare per la prima colazione, 1/4 tazza di noci come spuntino a metà mattina, 1 tazza di proteine ​​magre con 1 tazza di verdure a pranzo, uno spuntino AdvoCare nel pomeriggio, 1 tazza proteine ​​magre e 1 tazza di verdure per la cena e un altro piccolo spuntino a base di proteine ​​o 1 tazza 1 tazza di verdure, se necessario. Esercizio è richiesta anche con un AdvoCare pre-allenamento e shake post-allenamento. Farina bianca, tutti i prodotti lattiero-caseari, bibite, salumi, salse cremose, condimenti, zucchero, miele, caramelle e cibi grassi, ad eccezione di frutta a guscio, sono proibiti.
Rifornire giorni |

Il quarto, ottavo e dodicesimo giorno sono "rifornirsi" giorni sul piano. In una giornata di "rifornire" l'individuo consuma un sostituto del pasto AdvoCare per la prima colazione, 1/4 di tazza di noci più 1 tazza di frutta come spuntino a metà mattina, 1 tazza di proteine ​​magre con 1 tazza di amido come le patate o riso integrale per pranzo, una merenda AdvoCare nel pomeriggio con 1 tazza di frutta, 1 tazza di proteine ​​magre e 1 tazza di amido per la cena e un altro piccolo spuntino a base di proteine ​​o 1 tazza 1 tazza di amido, se necessario. Farina bianca, tutti i prodotti lattiero-caseari, bibite, salumi, salse cremose, condimenti, zucchero, miele, caramelle e cibi grassi, ad eccezione di frutta a guscio, sono proibiti.
Dopo il completamento del Programma

volta il piano di 13 giorni è stato completato, le persone devono o ripetere il programma di 13 giorni o di seguire il programma con differenti razioni fra giorni "bruciare" e "rifornimento". Per esempio, invece di "rifornimento" dopo tre giorni ustionati, un individuo può "fare rifornimento" dopo due giorni bruciare o ogni altro giorno. Il consumo quotidiano di prodotti AdvoCare è ancora necessaria, insieme con stretta aderenza al programma del pasto progettato per ogni tipo di giorno, anche se un po 'di flessibilità, come ad esempio le indennità limitate per la "tratta", è consentito.