Frutta & Farina d'avena dieta

La farina d'avena e la sfida dieta di frutta è quello di consumare solo farina d'avena e frutta per 30 giorni per raggiungere gli obiettivi di perdita di peso. Farina d'avena, un alimento ricco di valore nutritivo, ha dimostrato di mostrare grandi risultati nel ridurre gli alti livelli di colesterolo e di fornire al corpo una quantità preziosa di fibre. Anche se questa dieta rigorosa temporanea composta da solo farina d'avena e frutta può aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso, non è consigliabile come soluzione dieta permanente. Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi dieta per assicurarsi che sia la soluzione giusta per voi. Il 30-Day Plan

La prima regola di una farina d'avena e dieta di frutta è quello di consumare solo farina d'avena e frutta per ogni pasto per 30 giorni. Si raccomanda di mangiare solo farina d'avena intero (avena integrali), che è possibile acquistare in alcuni negozi di alimentari o mercati alimentari biologici e naturali. Stare lontano da farina d'avena istantanea e preconfezionati e snack bar muesli, anche se alcuni dicono che è possibile aggiungere questi alla vostra dieta dopo la prima settimana.

Per i risultati di perdita di peso ottimizzato, consuma solo 1/2 tazza di farina d'avena per ogni pasto durante la prima settimana. È possibile combinare questo con 1/2 tazza di latte scremato. Per questa prima settimana, mantenere il vostro apporto calorico tra 900 e 1.200 calorie al giorno.

Dopo la prima settimana, si può continuare a mangiare la 1/2 tazza di farina d'avena tre volte al giorno e anche incorporare frutta fresca, come ad esempio 1/2 tazza fragole, arance, banane, mele, uva senza semi o mirtilli, per una mattina o merenda. Per il resto della dieta di 30 giorni, mantenere il vostro apporto calorico tra 1000 e 1300 calorie al giorno.

Dopo 30 giorni è in su, iniziare a mangiare la vostra dieta normale, ma continuare a mangiare uno spuntino e pasto di farina d'avena e frutta. Al fine di sostenere e /o ottimizzare la perdita di peso, controllo l'apporto di grassi e considerare mangiare più verdure fresche e carni magre.
Vantaggi

farina d'avena Consumare regolarmente in grado di fornire il vostro corpo con un sacco di benefici nutrizionali. Farina d'avena è ricca di fibre solubili e in grado di ridurre il colesterolo, che sono importanti nel ridurre il rischio di malattie cardiache. Farina d'avena è anche una buona fonte di carboidrati a basso indice glicemico, che può contribuire a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.

Farina d'avena, in particolare, è molto basso contenuto di calorie e può durare più a lungo nel tratto digestivo, che può creare un senso di pienezza o di soddisfare la fame più a lungo. Fruit fornisce il vostro corpo con vitamine e nutrienti che possono mancare dalla vostra dieta, così come aggiungere una varietà di sapori.
Weight-Loss Processo

Compreso la farina d'avena in qualsiasi dieta può contribuire a promuovere la perdita di peso perché la fibra ad alta solubile in grado di creare un senso di sazietà che dura più a lungo rispetto ad altri alimenti. Farina d'avena è grande anche per mangiare la mattina per la colazione, che è pensato per contribuire e mantenere la perdita di peso rispetto a coloro che non mangiano prima colazione.

Anche se si può verificare la perdita di peso all'inizio a causa della bassa apporto calorico, non è consigliabile continuare su questo programma di dieta per un lungo periodo di tempo a causa del consumo straordinariamente basso contenuto calorico e la varietà di nutrienti. Questi possono causare il vostro corpo a non consumare una quantità adeguata di carburante di cui ha bisogno per funzionare normalmente.
Effetti collaterali

con qualsiasi dieta, si può sperimentare un senso di fame, che può causare mal di testa e vertigini. Inoltre, con una dieta a basso contenuto calorico, con una varietà limitata di scelte alimentari, si può inoltre verificare altri effetti collaterali da mancanza di valore nutritivo. Consumare abbastanza integratori per sostenere la funzione sana del vostro corpo.
Precauzioni

Prima di iniziare questo o qualsiasi altra dieta, consultare un operatore sanitario per determinare se questo è il giusto peso -perdita soluzione per voi.

consumare abbastanza vitamine, minerali e antiossidanti per prendere posto di quelle non si ottiene dal cibo che avete rimosso dalla vostra dieta.