Come progettare una dieta sana per un giorno

Pianificazione di una dieta sana per un giorno può essere divertente e facile. La maggior parte delle persone come per pianificare le diete sane per un solo giorno, se sono in viaggio o avere un evento di tutto il giorno per partecipare. È anche possibile pianificare una dieta sana per un'intera giornata a casa. Secondo la Mayo Clinic, una dieta sana è costituito da frutta cruda, verdure e carni magre. Se non si riesce a mangiare carne di optare per scelte di proteine ​​vegetariani come fagioli o spirulina. La Spirulina è un blu verde alghe marine che si possono trovare presso i negozi di alimenti naturali. L'American Heart Association dice anche che una dieta sana dovrebbe includere i grassi sani e oli come l'olio di fegato di merluzzo o il salmone. Questi grassi buoni migliorano la salute del cuore, il cervello e la pelle. Cose che ti serviranno
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annotare quante persone hai bisogno di nutrire sul blocco note. È il pasto solo per la vostra famiglia a casa o è il pasto per un evento? Se avete intenzione di andare fuori di casa, scegliere cibi secchi e verdure che non hanno bisogno di essere cucinato. Scrivete quello che vi serve per la prima colazione, il pranzo e la cena. Un pasto sano dovrebbe consistere di verdure come carote, e frutta come fragole e uva. È inoltre possibile scegliere i frutti più popolari e verdura di stagione. Spuntini sani sono le mele, il sedano e il burro di arachidi e formaggio di stringa.
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Fai la tua famiglia, gli amici, o chi si sta alimentando, che tipo di alimenti sani a loro piace mangiare e pianificare il vostro pasto intorno a questo . Assicurati di includere le bevande salutari sulla lista come il tè senza zucchero o acqua in bottiglia. Acquista grassi sani e oli come mandorle, semi di girasole e olio di fegato di merluzzo. È possibile aggiungere il fegato di merluzzo all'acqua o semplicemente bere un piccolo tappo completo. Semi e noci anche fare grandi spuntini durante il giorno.
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Scrivi la lista dei cibi che è necessario acquistare presso il negozio per il vostro programma del pasto. Assicuratevi di scrivere anche in basso quanto è necessario per essere sicuri di acquistare abbastanza per tutti.
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Determinare se tutti gli alimenti necessari possono essere acquistati presso il vostro negozio di alimentari regolari, o se è necessario acquistare alcuni dei vostri ingredienti a specialità o negozi di prodotti naturali. Assicurati di acquistare ingredienti freschi come frutta e verdura il giorno prima di essere mangiati per evitare il deterioramento.
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mangiare e godere da soli o con la famiglia e gli amici. Prendere l'orgoglio nel sapere che avete progettato una dieta super-sano per la giornata.