Il modo migliore per le donne a perdere peso sul sedere e cosce

Alcune donne hanno bisogno solo di guardare un pezzo di torta e le cosce e sedere ad espandersi. Come si fa a sbarazzarsi di quel grasso in eccesso? Dimenticate le diete folli, le ridicole fasce vibranti che presumibilmente bruciare i grassi durante il riposo e il cosiddetto miracolo farmaci brucia-grassi. C'è solo un modo per una donna perdere peso il suo culo e le cosce ed è quello di bruciare più calorie che si consumano. Mangiare sano

Fai colazione. Perdere peso e mangiare sano vanno di pari passo con l'esercizio fisico. Se avete bisogno di perdere il jiggle extra sul tuo culo e le cosce, allora avete bisogno di energia per bruciare il grasso in palestra. Mangiare una sana colazione di cereali e latte scremato, farina d'avena o un uovo e pane tostato. Mangiare un pezzo di frutta, anche. Troverete che se si mangia una buona colazione vi sentirete meno fame a pranzo e si avrà anche più energia per la giornata. Uovo alternativo e giorni di cereali in modo che il corpo non diventi troppo usate per un solo tipo di cibo.

Mangiare tre piccoli spuntini tra ogni pasto. Per la merenda, prendere un frutto, una tazza di verdure crude, una torta di riso o barretta proteica. Assicurarsi che se si sceglie di torte di riso o barrette proteiche, si mangia solo una al giorno e uno spuntino su verdure o frutta per i restanti spuntini nel corso della giornata. Mangiare pollo bollito e riso per ogni cena e sandwich di tacchino freddo per ogni pranzo otterrà vecchio veloce. Per evitare che da ustioni su cibi sani, provare ricette diverse. Ci sono molti modi sani e gustosi per preparare un petto di pollo. Aggiungi nuove spezie, o provare la miscelazione di pollo, gamberetti o pesce con una piccola porzione di vostra pasta preferita.

Bere acqua. E vi terrà idratata come a bruciare il grasso della coscia e glutei e può anche rendere la vostra pelle un aspetto più chiaro. L'acqua aiuta anche a digerire meglio il cibo e aiuta a regolare l'appetito. Aggiungere un po 'di luce di cristallo per un paio di tuoi otto bicchieri al giorno e non sarà nemmeno sentire come si sta bevendo l'acqua.

Ridurre l'assunzione di grassi. Dite addio alle grandi fette di torta al cioccolato per un po '. Ogni tanto un po 'Premiati con un quadrato di cioccolato per domare la vostra golosità e mantenere il controllo della vostra voglia di abbuffata.
Esercizio

fare intensi esercizi aerobici. Ad alta intensità intervallo di formazione aerobica, secondo uno studio pubblicato nel "Journal of Applied Physiology," aumenta il potenziale brucia-grassi di una donna. Un esempio di questo tipo di allenamento è in sella a una bicicletta stazionaria a passo normale per 15 minuti e che lo seguono da furiosamente in bicicletta per quattro minuti. Ripetere l'operazione per un'ora. Partecipare a una classe di filatura per un altrettanto intenso allenamento brucia grassi.

Fare squat e solleva la gamba per tonificare i muscoli delle cosce e glutei per aiutare sbarazzarsi del grasso più velocemente.

Don ' t esagerare con gli allenamenti. Lavorare fuori furiosamente tutti i giorni della settimana può aiutare a ottenere risultati più velocemente, ma può anche aumentare il dolore e dolore si vive dal allenamento fisico intenso. Provare a lavorare fuori due giorni, un giorno di riposo. Darà i muscoli indolenziti la possibilità di rilassarsi e di ricostruire.

Consultare il proprio medico prima di iniziare un programma di allenamento fisico. Il medico può anche avere alcuni consigli per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso.