Come ottenere alimenti che abbassare la pressione sanguigna nella vostra dieta

Come gli alimenti che abbassano la pressione del sangue nella vostra dieta è importante. Mangiare cibi sani abbassare la pressione sanguigna naturalmente. Molto di ciò che mangiamo può effetto di eliminare la pressione alta, o causare l'alta pressione. Solo uno dei tanti modi. Cause della pressione alta può essere la dipendenza da alcol, disfunzione tiroidea, gravidanza, malattie renali, tumori, e l'obesità. Ipertensione rende il cuore pompa più velocemente. Oltre a mangiare provoca elevato piacere del sangue, in modo da limitare desiderio ardente di cibo sono importanti, anche. Gli alimenti che contengono una quantità elevata di grassi saturi, sono particolarmente male alla salute cuori. Ottenere l'esercizio fisico e l'assunzione di integratori di salute può essere un ottimo modo per aiutare la pressione sanguigna più bassa pure. Istruzioni
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C'è una dieta DASH chiamata dieta. Per quelli con un elevato rischio di pressione sanguigna, utilizzando questa dieta potrebbe essere efficace nel ridurre la pressione sanguigna. Essi non solo concentrarsi su determinati prodotti alimentari, ma le porzioni e la quantità di alimenti per entrare nella vostra dieta. Essa ha anche altri benefici per la salute come bene, non solo per ridurre la pressione sanguigna. Essi sostengono di abbassare la pressione sanguigna in 14 giorni. Per ulteriori informazioni, controlla dashdiet.org per saperne di più sulla dieta DASH. Troverete un sacco di fibra in questa dieta, insieme a cibi ricchi di antiossidanti che abbassare la pressione sanguigna. Cereali, verdura, quantità limite di prodotti lattiero-caseari, con un sacco di frutta sono costituiti da questa dieta.
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Get grassi avocado e monoinsaturi nella vostra dieta. Gli alimenti che sono una buona fonte di grassi monoinsaturi, in particolare avocado. Olio di avocado e di oliva, contiene un'alta fonte di grassi monoinsaturi. Questo è un grasso buono che aiuterà a regolare la pressione sanguigna. Cosa buona avocado è i grassi in esso contenuti non promuoverà l'aumento di peso, e che sosterrà un sistema immunitario sano.
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Cioccolato fondente è stato detto di abbassare la pressione sanguigna. Cioccolato fondente è effettivamente un bene nel ridurre la pressione sanguigna, secondo gli studi. Gli antiossidanti si trovano nel cioccolato fondente. Mangiare cioccolato fondente moderatamente è raccomandato. Mangiare troppo può portare ad altri problemi di salute. Non è determinare se mangiare cioccolato ha effetti a lungo termine sulla riduzione della pressione arteriosa.
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Mangiare cibi con semi di soia e altre fonti ad alto contenuto di potassio. Gli alimenti specificamente alto contenuto di potassio, come le banane un'altra grande fonte nel ridurre la pressione sanguigna. Il potassio aiuta a liberare il corpo di sodio. Il sodio è un rischio per la pressione alta. Un sacco di frutta e legumi hanno una buona fonte di potassio in essi. Potassio supporta la buona salute del cuore.
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mangiare alimenti che sono buone fonti di magnesio. Il magnesio è stato detto di rilassare i vasi sanguigni nel corpo. Esso regola i livelli di zucchero nel sangue. Gli alimenti che sono buone fonti di magnesio sono i broccoli, i fagioli neri, spinaci, cereali, noci, e legumi.
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ottenere la vitamina D nella vostra dieta. Ottenere la vitamina D e calcio nella vostra dieta aiuta la pressione sanguigna più bassa. La vitamina D è nota per sostenere una buona struttura ossea. Inoltre aiuta a prevenire molte malattie di cuore pure. Gli alimenti come pesce, uova, olio di pesce, salmone, pesce, latte, latte di soia sono ottime fonti di vitamina D. Limitare l'assunzione di prodotti lattiero-caseari. Se si beve latte, bere o latte scremato o latte di soia. Personalmente penso che il latte di soia è disgustoso, ma è particolarmente utile nel ridurre la pressione sanguigna.