Qual è l'omega 3 dose consigliata al giorno?

Acidi grassi Omega 3 sono buoni per il cuore, se una persona ha un cuore sano o malattie cardiovascolari. L'American Heart Association (AHA) raccomanda che le persone generalmente mangiano pesce almeno due volte a settimana. Dosaggio per cuori sani

L'AHA raccomanda che le persone senza malattia coronarica mangiano pesce, soprattutto pesce grasso, due o più volte alla settimana. Pesci grassi come lo sgombro, trota di lago, aringhe, sardine, tonno bianco e salmone sono la migliore fonte di acidi grassi omega 3. La dieta dovrebbe includere anche le fonti di origine vegetale di omega 3.
Dosaggio per malattie cardiache

Per le persone che hanno malattia coronarica, l'AHA raccomanda una dieta che include circa un grammo di acidi grassi omega 3 al giorno. Pesci grassi sono la fonte preferita di omega 3 (o in forma di capsule, sotto la direzione di un medico).
Dosaggio per abbassare i trigliceridi

L'AHA raccomanda che le persone che hanno bisogno di abbassare i trigliceridi dovrebbero prendere 2-4 grammi di acidi grassi omega 3 in forma di capsule al giorno. Questo dovrebbe essere fatto sotto la direzione di un medico.
Omega 3 in altri alimenti

tofu, semi di lino, noci e oli come semi di lino, di soia, di colza o sono buone fonti di acido alfa-linolenico (LNA). La LNA diventa omega 3 acidi grassi nel corpo.
Attenzione
Tofu è una buona fonte di acidi grassi omega 3.

Perché i pesci possono contenere contaminanti come il mercurio, la Food and Drug Administration (FDA) raccomanda che i bambini piccoli e le donne incinte o che allattano limitare il consumo di pesce fresco. Per ulteriori informazioni visitare il sito web per la sicurezza alimentare della FDA o di chiamare il numero (888) safefood.