Walker Diet

La dieta Walker riduce al minimo l'assunzione di carboidrati. Il dottor Walker, un gastroenterologo cui studi comprendere le funzioni dello stomaco e degli intestini, ha aiutato i pazienti con la dieta e nutrizione per più di 10 anni, comprese le questioni sulla perdita di peso e di controllo. Questa dieta funziona in fasi, a partire dalla fase di riduzione rapida, seguita dalla fase di riduzione continua. Per lo più, si concentra sul continuo mantenimento del vostro apporto consigliato di carboidrati attraverso ogni pasto o spuntino. Colazione

Inizia la giornata con il pasto più importante per ottenere il vostro metabolismo calcio-iniziato e fornire voi stessi con l'energia. Per la dieta Walker, si dovrebbe mangiare tre uova sode o fritte in mattinata. Mantenere la quantità di spruzzo padella bassa. Salsiccia di tacchino e 2-3 fette di tacchino sono okay. Walker dieta scuote, che si può mescolare con il ghiaccio, sono un'ottima alternativa al cibo. La fase di riduzione continua permette di aggiungere cereali ricchi di fibre con l'1% di latte.
Pranzo

Quando hai colpito la parte centrale della vostra giornata, è possibile mangiare carni diverse, come il petto di tacchino, petto di pollo o prosciutto magro, che non è stata curata da zucchero. Si può mangiare una piccola insalata con condimento di aceto. Broccoli, germogli di cetriolo, cavolfiore pezzi o strisce di peperone rosso e verde, sono ammessi anche nella dieta. E 'meglio che evitate le carote, in quanto contengono zucchero. Tenere il passo con questo per la fase di calo costante.
Dinner

Nel corso della serata, si può mangiare la vostra scelta di verdure e insalate. È possibile scegliere tra carni come pollo, tacchino, carne magra di manzo o di maiale. Dr. Walker suggerisce di evitare pesce tonno, dal momento che ha alti livelli di mercurio. Mangia tagli magri di bistecca una volta alla settimana. Macinato fresco pepe, aglio e cipolla in polvere può essere usato per facoltativo condimento. Dovresti andarci piano con il sale. La fase di riduzione continua segue questo tipo di pasto su base regolare, con possibili rotazioni.
Snacks

Per gli spuntini durante sia la riduzione rapida e fasi di calo costante, è può mangiare 15 a 20 mandorle non salate o noccioline o pistacchi 20-30. Si può mangiare una fetta di formaggio per uno spuntino, anche. Per varietà, provare polpette di tacchino fatto in casa. Uno snack bar a basso contenuto di carboidrati è anche adatto. È consentito anche il caffè decaffeinato.