Basic Protein Diet

Per decenni, la maggior parte delle diete concentrati su limitando il consumo di grassi. Oggi, però, molte diete rivolte a un altro fonte di energia, il carboidrato. Molte diete ad alto contenuto proteico cercano di portare la perdita di peso e di altri benefici per limitare il consumo di carboidrati e la sostituzione di carboidrati con alimenti ricchi di proteine. Diete ricche di proteine ​​orientate guadagnato popolarità nel 1990 con la Dieta Atkins mania che porta la rivoluzione. Per seguire una dieta ricca di proteine, conoscere le linee guida di base, che determinano gli alimenti si dovrebbe mangiare. The Ground Rules

diete ricche di proteine ​​variano. Il più popolare negli ultimi anni è la dieta Atkins. Altri includono Sugar Busters dieta, la dieta di alimentazione proteine ​​e la dieta a zona. In sostanza, le diete proteiche cercano di portare la perdita di peso e di altri benefici, aiutando il controllo a dieta i livelli di zucchero nel sangue. L'obiettivo è quello di aumentare il consumo di proteine ​​e limitare il consumo di carboidrati. Le diete si concentrano fortemente sul limitare il consumo di zucchero bianco da alimenti ricchi di amido, come pane bianco, riso bianco e bibite zuccherate e succhi di frutta. Riducendo la quantità di carboidrati nella vostra dieta, piani di proteine ​​orientate costringono il vostro corpo a bruciare altri combustibili.

L'obiettivo della dieta ricca di proteine ​​è quello di convincere il corpo a bruciare i grassi quando sta per esaurirsi in eccesso di carboidrati . La dieta Atkins permette notevoli quantità di grasso al posto di alcuni carboidrati. Questi grassi vengono da alimenti ricchi di proteine. Altre diete proteine ​​specializzate, come Sugar Busters dieta, sono più rigorosi circa il consumo di grassi. Sono dotati di cibi ad alto contenuto proteico relativamente basse in grassi e grassi saturi.
Proteico Consumo

Forse vi state chiedendo che cosa costituisce un alto consumo calorico. In sostanza, la maggior parte delle diete ricche di proteine ​​si concentrano sulla fornitura di voi con le proteine ​​da 20 a 35 per cento del consumo totale di calorie. Il governo degli Stati Uniti suggerisce che le persone mangiano 40 a 80 g di proteine ​​al giorno. Le cifre si basano sul peso. Secondo le raccomandazioni del governo, un 150-lb. persona dovrebbe mangiare 60 g di proteine ​​ogni giorno. In sostanza, l'obiettivo della maggior parte delle raccomandazioni è quello di consumare circa il 10 al 15 per cento delle calorie da proteine.

I detrattori delle diete ad alto contenuto proteico dicono le diete portano rischi perché caratterizzano gli alimenti più grassi, tra cui alcuni che sono alti di colesterolo. Molti esperti dicono che le diete con più del 25 per cento delle calorie da proteine ​​potrebbero tassare il corpo umano mettendo troppo stress sul fegato e altri organi coinvolti nel trattamento dei cibi che mangiamo. L'American Heart Association raccomanda che la dieta non mangiano più del 35 per cento delle calorie giornaliere dai grassi e meno del 7 per cento di grassi saturi.
Cibi ad alto contenuto proteico

A seguito di una dieta proteica richiede il consumo di alcuni alimenti che confezionano un sacco di proteine. Gli alimenti primari per la dieta ad alto contenuto proteico sono carni, latte e uova. A 3,5 once. porzione di pollo arrosto o salmone al forno fornisce 27 g di proteine. Una tazza di latte fornisce 8 g di proteine. Un uovo sodo racchiude 6 g di proteine. A 3-once. porzione di carne macinata fornisce 21 g di proteine. Un'altra fonte di proteine ​​è una polvere, che è spesso versata in acqua o latte.

Queste non sono le uniche fonti di proteine. Infatti, i vegetariani hanno scelte di proteine, anche. Piselli, fagioli, lenticchie, noci, semi e cereali integrali confezionare un sacco di proteine. Il fagiolo media è di 27 per cento di proteine, e la grana media è del 12 per cento di proteine.