Alimenti fitochimici Diet

fitochimici sono sostanze chimiche vegetali che proteggono e impediscono al corpo di esposizione alla malattia. Una dieta ricca di sostanze fitochimiche può contribuire a rallentare gli effetti dell'invecchiamento, di ridurre il rischio di cancro, e può prevenire le malattie cardiache, ipertensione e l'osteoporosi. Non solo sta seguendo una dieta a base di fitochimici buono per la guarigione e la prevenzione delle malattie, ma la maggior parte degli alimenti sono frutta fresca e verdura in modo che la dieta aiuta a far chili indesiderati pure. Vantaggi

Molte sostanze fitochimiche creano attività antiossidante che protegge le cellule dal danno ossidativo, che può eventualmente provocare il cancro. Gli isoflavoni che provengono da sostanze fitochimiche regolano i livelli di estrogeni per prevenire l'osteoporosi e ridurre i sintomi della menopausa. Questo processo stimola anche enzimi che riducono l'efficacia di estrogeni e può aiutare a prevenire il cancro al seno. Una dieta cibi fitochimico è particolarmente utile per le donne di età superiore ai 50. Fitochimici hanno anche un effetto antibatterico e le proprietà saponina interferiscono con la replicazione del DNA in cellule che impedisce la moltiplicazione delle cellule tumorali. Diete fitochimici sono spesso raccomandati per i pazienti affetti da cancro.
Dieta

diete Fitochimici consistono principalmente di vari tipi di frutta e verdura. La vostra dieta dovrebbe contare molto su verdure a foglia verde, agrumi, frutti di bosco e fagioli. Ad esempio, fare una rapida colazione al mattino mettendo pompelmi, arance e mirtilli rossi nel vostro robot da cucina per un potente antiossidante purea di frutta. Un'altra fitochimico-ricca colazione è farina d'avena con noci e mirtilli. Prova sorseggiando carota fresca o succo di pomodoro per tutto il giorno se avete fame. Ciliege secche e noci di soia anche fare spuntini grande fitochimico-ricchi. Per il pranzo provare una insalata di spinaci con avocado, noci, fragole e vinaigrette di lime. Oppure, fare un medley di verdure con la zucca, zucca, cavolo verde, rosmarino fresco e olio d'oliva. Per le proteine ​​aggiungere il salmone fresco o tofu al piatto. Zuppa è un ottimo modo per ottenere molti benefici fitochimici in una porzione. Per la cena, fare una zuppa con fagioli bianchi, cavolo e cavolfiore e poi condite con spicchi d'aglio ed erba cipollina per solfuri di allile aggiunti. Un altro grande zuppa fitochimica consiste di fagioli rossi e bok choy. Sapore questa zuppa con un trito di cipolla e prezzemolo e guarnire con i semi di zucca tostati. Le possibilità sono infinite zuppa e sono un modo facile e veloce per mangiare sano. Se si desidera un dessert, provare una macedonia di frutta tritata con mango, papaya, ananas e miele. Hanno questo con una tazza di camomilla, che è ricca di flavoni. La chiave per un successo alimenti fitochimico dieta è quello di fare scelte alimentari che contengono le più freschi, più colorati frutta, verdure e fagioli, per quanto possibile.