Quanti grammi di grasso sono ammessi in una dieta ipolipidica?

Diete abbassano il colesterolo, che per primo ha guadagnato popolarità nei primi anni 1990, sono ancora un favorito tra i professionisti della salute e della nutrizione. Queste diete caratterizzate solitamente aumentato frutta, verdura e fibre, così come totale inferiore e grassi saturi. Capire quanti sono consentiti grammi di grassi in una dieta ipocolesterolemizzante dipende dalle specifiche della dieta che stai seguendo, e coinvolge un po 'di matematica. Considerazioni

Ci sono una varietà di diete per abbassare il colesterolo a disposizione delle persone interessate a migliorare la loro salute cardiovascolare. Una considerazione fondamentale quando capire totale grammi di grassi (o carboidrati o proteine) in una determinata dieta è se la dieta voi o il vostro medico avete scelto coinvolge anche limitare le calorie totali. Diete di questo tipo allo scopo di migliorare la salute cardiovascolare e aiutare un paziente a perdere peso, in modo da ridurre l'apporto calorico giornaliero è una componente primaria oltre a importi ridotti di grassi e l'aumento della fibra alimentare. Molte diete popolari che abbassano il colesterolo si basano su un apporto calorico giornaliero di 1.200 a 1.800 calorie al posto dello standard 2.000 calorie. Assicurarsi di essere chiari su ciò che il vostro apporto calorico totale dovrebbe essere prima di iniziare a calcolare la quantità di grasso totale è possibile avere ogni giorno.
Calcoli

volta che sono chiare il numero totale di calorie che si possono avere ogni giorno, è possibile determinare la quantità di grasso si può consumare nella vostra dieta. Come regola generale, la maggior parte delle diete per abbassare il colesterolo mirano a mantenere l'assunzione totale di grassi a meno del 30 per cento delle calorie totali al giorno. Queste diete anche fissare un obiettivo di grassi saturi come meno del 10 per cento delle calorie totali al giorno. Alcune delle diete suggeriscono tiro con arco - dal 20 al 25 per cento per i grassi totali e cinque a sette per cento per i grassi saturi - ma per la maggior parte, le diete per abbassare il colesterolo stabilire una percentuale superiore e chiedere ai pazienti di mantenere l'assunzione di sotto di tale livello .

Come fai a sapere quanto grasso è il 30 per cento del vostro apporto totale? Una regola empirica è facile ricordare che un grammo di grasso rappresenta circa nove calorie. Quindi, se la vostra dieta ipocolesterolemizzante suggerisce 2.000 calorie al giorno, il 30 per cento di che sarebbe di circa 65-70 grammi di grassi totali al giorno, con solo circa 20 grammi di quella totale provenienti da grassi saturi.