Consigliato Ristorazione per una dieta ipoglicemia

L'ipoglicemia è una condizione in cui il corpo reagisce a mangiare da sovrapproduzione di insulina e abbassando la glicemia troppo. Poiché il cervello è il più grande utilizzatore di glucosio (zucchero nel sangue) nel corpo, il risultato può essere vertigini, confusione e anche perdita di coscienza. Può sembrare il rimedio sarebbe quello di mangiare più zucchero, ma questa è la cosa peggiore da fare. Aumentare l'assunzione di zucchero sarebbe semplicemente causare il vostro corpo a reagire in modo eccessivo di nuovo, creando un circolo vizioso. Mangiare più spesso

L'obiettivo, quando si dispone di ipoglicemia è quello di mantenere il livello di glucosio, anche per tutta la giornata. Non si può raggiungere questo obiettivo da mangiare due o tre grandi pasti al giorno. Il modello di media mangiare crea picchi e cali di zucchero nel sangue. Mangiare più spesso non significa necessariamente mangiare di più. Dividete il vostro apporto calorico giornaliero tra i tre pasti e tre spuntini, o sei piccoli pasti, scattate ogni due ore o giù di lì. Ciò mantiene efficacemente la glicemia in equilibrio in modo che la vostra produzione di insulina può essere liscia e appropriato, eliminando i minimi che si possono avere precedenti esperienze.
A basso indice glicemico

uniformemente intervallando i pasti è solo una parte dell'equazione per mantenere il livello di glucosio. È inoltre necessario scegliere alimenti che sono meno probabilità di provocare una reazione insulinica inappropriato. Gli alimenti ricchi di proteine ​​come carne, latticini e frutta secca sono una ottima scelta perché non alzano lo zucchero nel sangue troppo velocemente. Il tuo corpo ha del lavoro da fare abbattere la proteina nei suoi costituenti in modo che il vostro corpo può utilizzare. Lo stesso vale per le verdure e gli alimenti di grano ad alto contenuto di fibre. Si può mangiare il pane su una dieta ipoglicemica, ma optare per i pani integrali più alto contenuto di fibre. Regolare pane panino bianco è facilmente suddiviso in zucchero e fa sì che il livello di glucosio a crescere troppo in fretta, con conseguente risposta insulinica. Si può anche mangiare frutta, ma assicuratevi di scegliere frutta cruda o frutta in scatola in acqua piuttosto che lo sciroppo.
Menu di esempio

Non saltare la prima colazione se si dispone di ipoglicemia. Dopo ore di non mangiare, è necessario per ottenere qualcosa nel vostro sistema subito dopo l'aumento. Per il primo pasto della giornata si può mangiare un uovo, un pezzo di frutta e forse un pezzo di pane tostato integrale con burro (senza marmellata o gelatina). Un'altra opzione sarebbe un paio di fette di pancetta con una ciotola di farina d'avena (senza zucchero o sciroppo aggiunto) e un bicchiere di latte.

Il pranzo può essere facile come insalata o zuppa e un panino integrale fatta con tacchino, pollo o tonno. Si potrebbe optare per uova sode e bastoni vegetariani, invece.

Per cena, qualsiasi combinazione di tre o quattro once di carne magra, due porzioni di verdura e una porzione di amido a basso indice glicemico, come le patate o riso integrale va bene.

Antipasti a qualsiasi ora del giorno includono gelatina, noci e semi, bastoni veggie con condimento a basso contenuto di zucchero, cubetti di formaggio o formaggi a pasta filata, un uovo sodo, o un cucchiaio di burro di arachidi.