Dieta Dopo di consegna

Dopo il parto, è molto probabile che in attesa di recuperare dalla manifestazione gioiosa e ottenere il vostro corpo pre-baby indietro. Dieta giocherà un ruolo importante per aiutare a perdere peso del bambino e ritrovare energia. Questo richiederà tempo e può variare nel suo approccio a seconda che venga consegnato il bambino naturalmente o con taglio cesareo. Ma con un po 'di pazienza, una dieta ben pianificata può e vi aiuterà a tornare al vostro peso pre-gravidanza, anche mentre la cura per un nuovo bambino. Pre-pianificazione

Pianificare la vostra dieta post-partum può iniziare prima di partorire. Prendersi cura di un nuovo bambino assumerà tutto il vostro tempo e di energia, e di trovare il tempo per cucinare - o anche ricordarsi di mangiare - sarà un bel challenge.In il mese prima della data di scadenza, lo stock vostra dispensa e frigorifero con fiocco ingredienti. Pre-fare pasti si possono congelare e conservarli in massa, in modo che possano essere facilmente preparati in un pizzico. Coordinare con la famiglia o con gli amici per il loro aiuto con la preparazione dei pasti (o andare a prenderli da asporto), così non si è mai lasciato con niente in casa da mangiare. Comunicare le vostre esigenze dietetiche e desideri a queste persone, in modo che sappiano che cosa si preferisce.
Considerazioni Dieta

Sia che partorire naturalmente o con taglio cesareo, è probabile che sperimentare eccesso problemi di stitichezza gas e subito dopo il parto. Una dieta ricca di fibre può aiutare ad alleviare la stitichezza e ridurre al minimo gas. Includere un equilibrio di cibi ricchi di fibre come cereali integrali (come il pane di grano intero), frutta (mele, bacche, arance) e verdure (carote, peperoni, spinaci) nella vostra dieta. Bastone con tagli magri di carne (pollo, tacchino, manzo), e incorporare i latticini a basso contenuto di grassi come lo yogurt e il basso contenuto di grassi del latte e formaggi. Vacci piano con alto contenuto di grassi, cibi ricchi di zuccheri, che possono esacerbare gas e costipazione. Bere molti liquidi è molto importante, soprattutto se si sta allattando al seno, in modo da essere sicuri di voi e le persone che si aiutano nei giorni dopo il parto mantenere il vostro bisogno di liquidi sani (bevande zuccherate non soda o altro) in mente.

linee guida dieta

Mentre si può essere ansiosi di far cadere il peso del bambino che avete guadagnato durante la gravidanza, non cominciano gli sforzi per dimagrire fino a circa sei settimane dopo che si esprime . Il tuo corpo ha bisogno di tempo per recuperare e ricalibrare - e richiede l'abbondanza di nutrimento ottenuto da cibi sani per fornire l'energia è necessario per la cura per il vostro nuovo bambino. Inoltre, una dieta sana ricca di alimenti nutrizione-densi ti aiuterà a frenare i cambiamenti ormonali il tuo corpo subisce subito dopo il parto. Limitare l'assunzione di cibo, in nome di perdere peso potrebbe esaurire il corpo di nutrienti necessari nel momento in cui essi sono così disperatamente bisogno. Quando ti senti pronto per iniziare a "tagli", farlo lentamente. Avviare riducendo gradualmente le calorie e lentamente incorporando luce per moderare l'esercizio di nuovo nella vostra routine quotidiana. Come sempre, eseguire la vostra dieta e le preferenze di allenamento dal vostro medico per assicurarsi che essi trarranno beneficio voi e il vostro bambino.