Basso contenuto di sodio, diete ipocaloriche

basso di sodio, le diete a basso contenuto calorico sono un ottimo modo per perdere peso e fare cambiamenti positivi per la salute. L'American Heart Association raccomanda di 2300 mg di sodio al giorno o meno. Certi individui, come gli afro-americani, gli adulti di mezza età e anziani, e le persone con pressione alta, dovrebbero mangiare 1.500 mg o meno ogni giorno. Calorie taglio

calorie di taglio coincide con il taglio di sodio, che è una buona notizia per voi. Mangiare una dieta più naturale e meno alimenti trasformati. Mangiare più frutta e verdura, che contengono minime quantità di calorie e di sodio. Sostituzione molti degli snack ipercalorici probabilmente mangiano normalmente con frutta e verdura è un ottimo modo per tagliare le calorie. Scegliere l'acqua invece di bibite, succhi di frutta e caffè e si può salvare centinaia di calorie al giorno. Tagliare le calorie supplementari, scegliendo tagli magri di carne di pollo, petto di tacchino e pesce invece di carne di manzo e di maiale. Mangiare latticini ridotto contenuto di grassi per salvare ulteriori calorie pure.
Taglio Sodio

mangiare più cibi integrali e meno alimenti trasformati per ridurre l'apporto di sodio. Sodio viene trovata nella maggior parte dei confezionati, alimenti trasformati. In effetti, il 77% di sodio nella dieta della persona media viene da alimenti trasformati rispetto ad appena il 12% da fonti naturali. Imparare a leggere un'etichetta alimentare in modo da poter capire meglio il contenuto di sodio in tutti i cibi che stai mangiando. Utilizzare i seguenti suggerimenti per il taglio di sodio in modo da poter mangiare una dieta a basso contenuto di sodio:

Negozio di cibi con sodio ridotto o nessun erbe added.Use sale e spezie, senza sale miscele di condimento, e agrumi al posto di salt.Eat cibi più freschi, come frutta, verdura, carni magre, pollame, pesce, e tutto grains.Limit tuo uso di condimenti riempite di sodio, come i condimenti per insalate, salse, salse, ketchup, e mustard.Rinse verdure in scatola e fagioli prima using.When mangiare fuori, raccontano personale del ristorante si è a dieta sodio-limitata e chiedere se si può consigliare i piatti a basso contenuto di sale o preparare il vostro piatto, senza sale aggiunto.