Diete semplice da seguire

semplici diete sono quelli che sono facili da seguire e permettono di incorporare le sane abitudini alimentari a lungo termine nel vostro stile di vita. Anziché optare per la prossima Atkins o la dieta South Beach, pensare a una dieta semplice come un cambiamento di stile di vita permanente. Comprendere i seguenti principi, e ti verrà mangiando una dieta semplice, durevole nel tempo. L'importanza di calorie

Secondo uno studio di ricerca sul New England Journal of Medicine nel 2009, low-carb, diete ricche di proteine ​​a basso contenuto di grassi o basso non fanno alcuna differenza quando si tratta di perdita di peso . Alla fine della giornata, riducendo la quantità di calorie assunte traduce in perdita di peso, indipendentemente dalla quantità di proteine, grassi o carboidrati che mangiate. Così fosso tutte le precedenti diete che avete sentito parlare e concentrarsi sulla quantità di calorie che stai mangiando. Se si vuole seguire una semplice dieta per perdere peso, mangiare meno calorie ... periodo.
Mangiare i carboidrati Destra

Con questo detto, mangiare i giusti tipi di carboidrati è ancora importante per il mantenimento di una salute ottimale. Carboidrati buoni sono quelli che provengono da cereali integrali. Questi carboidrati non sono stati fresato e trattato e, quindi, hanno ancora tutte le loro sostanze nutrienti vitali e fibre intatte. Evitare di cereali raffinati o carboidrati "cattivi" perché sono stati fresati e spogliata di molti dei loro benefici nutrizionali. Una dieta semplice è quella che contiene cereali integrali come pane integrale e pasta, riso, farina d'avena e frutta come fonti di carboidrati piuttosto che cereali raffinati e zucchero di canna.
Mangiare i grassi giusti

Mangiare i grassi giusti può anche essere utile per la vostra salute. "Buoni" grassi sono o monoinsaturi o polinsaturi e provengono da fonti come gli oli di oliva e di colza e le noci. Questi grassi possono aiutare i più bassi livelli di colesterolo LDL nel sangue. Grassi "cattivi", invece, sono grassi saturi o trans e possono aumentare i livelli di colesterolo LDL e portare ad una varietà di problemi cardiaci. Evitare tagli grassi di carne, fast food e alimenti trasformati. Quindi, una semplice dieta contiene anche un sacco di olio di oliva, olio di canola e noci e non un sacco di manzo, maiale, fast food e alimenti trasformati.
Mangiare le proteine ​​giuste

Mangiare i giusti tipi di proteine ​​è importante anche per il mantenimento di una salute ottimale e seguendo una dieta semplice. Mangiare proteine ​​che proviene da fonti magre come il pesce, pollo, tacchino e fagioli piuttosto che carni più grassi come il manzo e maiale.