Le diete che non richiedono esercizio

Dieta ed esercizio fisico sono due degli argomenti più studiati al mondo. Digitando o parola nel motore di ricerca produrrà migliaia di risultati, da articoli on-line per i libri lunghi. Per alcune persone, non è realistico proporre una rivoluzione totale sia alla loro dieta e abitudini di fitness - in modo che è più importante? Mentre la dieta e l'esercizio fisico fanno una grande coppia, una dieta particolare sarà ancora produrre grandi risultati senza esercizio. Sfondo Foto

Dietro ogni dieta di successo è un deficit calorico. Molte persone sono stanche di calcolo delle calorie e il taglio, credendo che questo li costringerà a privarsi dei loro cibi preferiti, o praticamente vanno morendo di fame. Ogni dieta che vi chiede di seguire un piano che ti lascia sempre affamati è destinato a fallire. La sensazione di sprofondamento di fame rischia di provocare un panico che porta a mangiare troppo.

Per la perdita di peso, tuttavia, un deficit calorico è obbligatoria. Se non si esercita, che si sta per avere un tempo più difficile creare un deficit calorico, che è definito da più calorie di essere consumate rispetto consumato. Se non sei spendere calorie attraverso l'esercizio, si dovrà consumare meno di qualcuno che lo fa.
Metodo

veloce una o due volte a settimana per 24 ore. Digiuno intermittente, praticata in molte culture, per entrambi i motivi religiosi, culturali e di salute, sta diventando popolare in Canada e negli Stati Uniti attraverso il libro di Brad Pilon "mangiare smettere di mangiare." Il digiuno, però, non è una nuova idea o una moda dieta. Pilon dà consigli diretti sulla costruzione muscolare e perdere grasso sul suo blog, http://bradpilon.com/. In poche parole, "Mentre tutti gli altri si parla di perdita di peso, la lettura sulla perdita di peso, guardare la TV sulla perdita di peso è necessario prendere in realtà l'azione." Questa azione richiede la creazione di un deficit calorico. Il modo più semplice per fare questo senza esercizio è quello di digiunare per 24 ore una volta o due volte a settimana. | Photos.com Dettagli

digiuno funziona perché crea in modo sicuro una caloria deficit. Il giorno del vostro digiuno (s), l'obiettivo è quello di consumare zero calorie totali per 24 ore. Molte persone trovano più facile veloce dal tardo pomeriggio intorno 04:00-16:00 del giorno successivo. Mantenere molto occupato e consumo di bevande senza calorie renderà anche più facile il processo. Acqua, tè, caffè e bevande dietetiche possono essere consumati il ​​giorno del digiuno. No succo di frutta dovrebbe essere consumata, come succo può contenere un sacco di zucchero e calorie.
Vantaggi

Digiuno una o due volte a settimana per 24 ore permette di libertà altri cinque o sei giorni della settimana. Non è necessario limitare gravemente l'apporto calorico o il tipo di cibo che si mangia nei vostri giorni non a digiuno. Ripieno te e mangiare cibi come carne, pane bianco e pasta, cibi fritti, cibi zuccherati e bibite inevitabilmente rovina il deficit calorico è stato creato con il digiuno. Mentre non è necessario contare letteralmente le calorie, usare giudizio onesto circa le vostre scelte alimentari in giorni non a digiuno. In questo senso, una caloria è una caloria. A differenza di molte diete oggi, nessun gruppo particolare alimento è eliminato. I meno calorie si consumano, più velocemente si vedrà la differenza. Se si mangia un pasto calorico-caricato un giorno, digiunare per due giorni invece di uno a ricreare il deficit calorico.
Avvertenze

Fermare il digiuno se si inizia a sentirsi debole, avere mal di testa dolorosi, nausea o febbre. Mentre questi sono segnali positivi spesso che il vostro corpo è la disintossicazione, non è necessario affrontarli tutti in un giorno. Si può gradualmente abituare il corpo a digiuno andando a lungo possibile, e aumentando il vostro tempo per un'ora al giorno a digiuno. Si può aiutare il vostro corpo tollera digiuno, continuando a tentare 24 ore due volte a settimana e astenendosi da cibi pesantemente elaborati con elevate quantità di zucchero e caffeina. La facilità con cura da una veloce per evitare disturbi di stomaco o di intestino irritabile. Zuppe, verdure, frutta, noci e semi sono tutte buone opzioni a destra prima e subito dopo un giorno di digiuno.

Se si dispone di un rapporto malsano con problemi alimentari o corpo-immagine, il digiuno intermittente può non essere la giusta dieta per voi. Il digiuno e mangiare liberamente può rappresentare due estremi che possono determinare un modello malsano di abbuffate e di spurgo come di limitare voi stessi da mangiare sui vostri giorni di digiuno. Tuttavia, per coloro che desiderano creare un deficit calorico per perdere peso senza dieta regole rigide, e può farlo con una cornice di mente sana, il digiuno intermittente è di gran lunga il modo più semplice per perdere peso senza un programma di esercizi.