Piani di dieta per qualcuno con problemi di stomaco

di bruciore di stomaco a gastriti, ulcere a indigestione, il gran numero di disturbi di stomaco sembra infinita. Secondo il National Institutes of Health, questa vasta gamma di problemi di stomaco colpisce fino a 70 milioni di persone negli Stati Uniti. Eppure, tanto diffusa quanto questi problemi gastrici sono, facendo pochi semplici cambiamenti nel modo in cui si mangia spesso può andare lontano dietetico per migliorare la vostra salute dell'apparato digerente. Aumentare la fibra Consumo

Per alcuni, il miglior consiglio è di non saltare la fibra. Fibra aggiunge alla rinfusa per le feci, spostandolo più rapidamente attraverso i due punti per evitare problemi digestivi come stipsi e diarrea. Per ottenere il vostro consigliato da 25 a 30 grammi di fibre al giorno, mangiare molta frutta e verdura, cereali integrali e legumi o di prendere in considerazione un supplemento di fibre.
Provare una dieta povera di fibre

Mentre mangiare cibi ricchi di fibre è una scelta salutare per alcune persone con problemi di stomaco, può aggravare i sintomi di altre malattie digestive. In subordine, blando, cibi a basso contenuto di fibra sono facili da digerire e possono aiutare le persone a recuperare da nausea, diarrea, disturbi di stomaco, o le infezioni dello stomaco (gastroenterite). Quindi, se siete preoccupati per i disturbi digestivi legati a un menu ricco di fibre, alimenti come banane, riso, mele e pane tostato (spesso conosciuta come la dieta BRAT), offrono un basso contenuto di fibre, ridotto contenuto di grassi, stomaco-friendly opzione.
Forgo cibi grassi

I cibi grassi o grassi può rallentare la digestione, che porta alla possibilità di bruciore di stomaco, gonfiore e costipazione. Cosa c'è di più, la ricerca suggerisce che una dieta ricca di grassi saturi può aumentare il rischio di cancro al colon. Come è vero con la maggior parte delle diete, alternative a basso contenuto di grassi possono aiutare gli obiettivi di salute a lungo termine così come i vostri dolori di stomaco periodici.
Bere più liquidi

liquidi, come acqua, può anche prevenire la stitichezza da lubrificare il colon e ammorbidire le feci. Di conseguenza, puntare le raccomandate 8 tazze al giorno. Altre opzioni di bevande, come il latte e succo di frutta, sono il 90 per cento di acqua e avranno un effetto simile --- anche se con più calorie.
Diminuzione di alcol e l'assunzione di caffeina

Bere alcol e l'ingestione di caffeina può causare irritazione gastrica, aggravando il vostro rivestimento dello stomaco e rilassante il vostro sfintere esofageo inferiore --- il muscolo tra l'esofago e lo stomaco --- provocando bruciore di stomaco. Se bevi alcolici, farlo con moderazione --- non più di un bicchiere al giorno per le donne o due bicchieri al giorno per gli uomini. L'alcol è anche disidratazione, che può peggiorare la stitichezza. Per quanto riguarda la caffeina, evitare tè e soda, così come altre bevande non alcoliche o contenenti caffeina legati a sintomi di reflusso acido, come il succo di pomodoro e succo d'arancia.