Come mangiare sano Cibi in scatola

Alimentazione sana può essere difficile se non si ha accesso a prodotti freschi . Ma se non avete tempo di fare al negozio , o se questo non è attualmente un'opzione, cibi in scatola possono anche essere in buona salute . Istruzioni
1

comprare un sacco di verdure in scatola e legumi come piselli , carote , carciofi , fagioli neri , fagioli e ceci . Ortaggi e legumi sono ricchi di fibre e sostanze nutritive. Anche se le verdure in scatola e surgelati non hanno lo stesso valore nutritivo di fresco , sono ancora grande per voi ! Fagioli in scatola sono una proteina sana e conveniente che può essere aggiunto ai tacos, zuppe, stufati e salse .
2

Godetevi le proteine ​​come il tonno , il salmone e pollo scatola in acqua al posto dell'olio . Se si dispone di proteine ​​in scatola in olio , sciacquare in acqua per eliminare l'olio in eccesso . Aggiungi le proteine ​​in scatola per pasta, insalate e stufati per un pasto veloce .
3

Verificare il contenuto di sale in tutti gli alimenti in scatola e cercare di ottenere prodotti aggiunti salati .
4

Controllare il contenuto di zucchero nella frutta in scatola. Scolare conserve di frutta dal loro sciroppo e si combinano con una bassa ricotta di grassi per un sano, ricco di proteine ​​spuntino .