Come utilizzare il dottor Oz è voi su un piani di menu per diete

Ci sono diverse diete presenti sul mercato in questo momento, ognuno promettenti risultati estremi in un breve periodo di tempo. Perché ci sono così tante diete, è difficile decidere quale seguire o ricordare quali sono le regole per ogni dieta. Seguendo questi passaggi, si sarà in grado di seguire è Dr. Oz È su un piano di menu dieta. Istruzioni
1

mangiare solo quando si ha fame. Secondo il dottor Oz, si dovrebbe mangiare piccoli pasti spesso in modo che si può rimanere pieno e non concedervi il lusso di grandi pasti.
2

Ricevi nuovi piatti. Invece di utilizzare 11 o piatti piani da 13 pollici, passare a piastre da 9 pollici per i vostri pasti. Se si utilizzano piatti più piccoli, le porzioni di cibo diventerà più piccola.
3

Mangiare i cibi buoni. Ogni giorno si dovrebbe cercare di lavorare bene gli alimenti nella vostra routine quotidiana. Dr. Oz raccomanda nove manciate di frutta e verdura, una manciata di noci, e pane integrale o cereali.
4

mangiare pesce. Il pesce è una carne sana che si dovrebbe mangiare almeno tre volte a settimana. Il pesce che il Dr. Oz dice di consumare sono salmone, mahi mahi, tilapia, pesce gatto o passera.
5

Bere acqua. Bere almeno due bicchieri di acqua prima di ogni pasto. Non solo vi farà rimanere idratati, ma questo vi aiuterà a riempire voi in modo da non consumare tanto cibo.
6

Evitare alcuni cibi. Cibi bianchi come riso, pasta e salse devono essere evitati il ​​più possibile. Gli zuccheri semplici dovrebbe anche essere evitata dalla vostra dieta.
7

Preparatevi per andare a letto. Assicuratevi di avere il vostro ultimo pasto almeno tre ore prima di andare a letto in modo che ti danno la possibilità di digerire.