Come ridurre l'apporto di sodio

Troppo sodio nella dieta può causare ipertensione arteriosa , malattie cardiache e problemi renali . Fortunatamente, ci sono alcuni semplici passaggi è possibile adottare per abbassare il sodio nella vostra dieta . Si può essere sulla buona strada per un modo di vita più sano in pochissimo tempo! Istruzioni
1

Andare per alimenti non trasformati . Se la vostra dieta è costituita principalmente da alimenti di lattine e scatole , iniziare a incorporare più cibi freschi . Inizia con l'aggiunta di qualcosa di almeno un pasto ogni giorno, come una fresca insalata a cena . Aggiungere poco a poco di più .
2

Nascondi la saliera . Se questo sembra insopportabile , cercare uno con fori più piccoli o meno così sarete in grado di utilizzare meno .
3

Esperimento con le erbe . La ragione principale si raggiunge per il sale è per aggiungere sapore , che può essere fatto utilizzando le erbe . Un vantaggio ulteriore è che la maggior parte delle erbe hanno effetti salutari.
4

Passa fast food. Quelle unità tra i menu non sono solo caricato con grassi che ostruiscono le arterie . Quelle opzioni pasto sono piene di sangue pressione di sensibilizzazione sodio pure.
5

Siate consapevoli del vostro uso condimento . Molti di questi componenti aggiuntivi sono pieno zeppo di sodio . Usare con parsimonia .