Come perdere Fat Butt

E 'bello avere un po' di bottino nella parte posteriore, ma se ti senti un po 'troppo Bootylicious, ci sono alcune cose che potete fare per ottenere il vostro derrière in forma tiptop. Istruzioni
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non dieta, ma mangio una dieta sana. Una dieta vegana con prodotti alimentari trasformati molto limitate manterrà le riserve di grasso nel controllare e mantenere la salute generale. Leggi Eat 2 Live dal dottor Joel Fuhrman per saperne di più su una dieta ricca di frutta e verdura.
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Eseguire una qualche forma di esercizio cardiovascolare per la forma fisica generale. Muovi il tuo corpo per almeno 30 minuti al giorno. Correre, camminare, nuotare, ballare o fare quello che ti piace, ma fai battere il cuore e sudare.
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Peso treno. Allenamento con i pesi vi aiuterà a costruire il muscolo e aumentare la resistenza e altera la composizione corporea, migliorando il muscolo: rapporto grasso. Questo vi aiuterà a perdere il grasso culo.
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Spot addestrare il culo. Mentre non si può bruciare il grasso in un solo luogo, si può lavorare su gruppi muscolari specifici per tonificare e definirli. Calci Donkey, solleva la gamba e squat sono alcuni esempi di esercizi che metteranno alla prova i gruppi muscolari del tuo fondoschiena.
5

Fai scale e colline tuo amico. Escursioni a piedi e salire le scale aiuterà aumentare il tuo profilo culo.
6

Amate voi stessi e amare il proprio corpo così com'è. Anche se è bene per cercare di migliorare se stessi, mantenere le cose in prospettiva. Focus su tutte le grandi cose che il vostro corpo vi permette di fare e celebrare le sue incredibili abilità, piuttosto che trovare il modo di criticarla.