Come bilanciare naturalmente gli ormoni nelle donne

Molte donne si trovano a sperimentare una vasta gamma di problemi di salute, e vogliono capire come affrontare questi problemi. Talvolta, uno squilibrio ormonale sta causando alcuni dei problemi. Questo articolo esplorerà come bilanciare naturalmente gli ormoni nelle donne. Cose che ti serviranno
bilanciata dieta
naturale integratori vitaminici
Esercizio programma
Visita al dottore
Show More Istruzioni
1

valutare il vostro stato di vedere se si potrebbe avere uno squilibrio ormonale. Indizi per questo squilibrio dovrebbe includere periodi irregolari e gravi PMS, triste o depresso, frequenti attacchi di diarrea, perdita di energia, e di sentirsi sopraffatti. C'è un quiz auto sulla salute ormonale, sul sito web indicato nelle risorse. Questo può dare un'idea che gli ormoni possono essere fuori sincrono.
2

Vai al tuo medico, se si pensa di avere uno squilibrio ormonale, soprattutto dopo aver preso il quiz o avere alcuni dei sintomi di cui sopra. Il medico sarà in grado di darvi i test per scoprire i livelli di ormone. Questo è importante anche perché ci può essere qualcosa di più serio di sbagliato in te, che ha bisogno di diagnosi.
3

dire al medico che si desidera ri-bilanciare gli ormoni naturalmente. In questo modo è possibile evitare la terapia ormonale sostitutiva. Il medico può darvi altre raccomandazioni, nonché monitorare i tuoi progressi da ricontrollare periodicamente i livelli di ormone.
4

trovare modi per ridurre lo stress e rilassarsi. Lo stress è un fattore importante interrompere i naturali cicli ormonali delle donne. Si può aiutare a bilanciare gli ormoni naturalmente da capire come non lasciare che le cose si preoccupano, e per rilassarsi dopo una giornata di duro lavoro. Prendere una vacanza mentale tanto, o andare in vacanza in qualche luogo rilassante. Ottenere abbastanza sonno ogni notte. Si vuole in fondo per trovare il modo per il riposo e il relax di essere parte della vostra settimana normale.
5

Esercizio. Avviare un programma di esercizio, e bastone ad esso. Se non si dispone di un sacco di tempo, fare qualcosa di semplice. Ad esempio, si potrebbe iniziare a camminare uno miglio dopo il lavoro tre sere a settimana. Venire con qualcosa che si può fare ogni settimana su una base costante, in modo che il corpo può regolare le vostre equilibri ormonali e mantenere l'equilibrio costante.
6

Utilizza alimenti per bilanciare gli ormoni naturalmente. Volete mangiare almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno, comprese le verdure a foglia verde, frutti di bosco e agrumi. Mangiare cereali integrali, semi e noci, e pesci come il salmone o tonno. Per ulteriori informazioni su determinati prodotti alimentari da incorporare nella vostra dieta, è possibile consultare il sito elencato nelle risorse.
7

prendere integratori naturali. Queste dovrebbero includere integratori di vitamine e minerali e grassi essenziali.