Come dieta per un sano sistema endocrino

Il sistema endocrino è un sistema di controllo centrale per il vostro corpo. Esso controlla la crescita, la riproduzione, l'umore e la funzionalità mentale, produzione di ormoni, l'immunità e di più. Se il sistema endocrino non è in esecuzione in modo efficiente, si può soffrire di stanchezza, depressione e insonnia, aumento di peso o perdita, ipersensibilità alla temperatura e la perdita di capelli. Si diventa più suscettibili alle malattie e la vostra capacità di combattere le infezioni è indebolita. Una dieta ricca di proteine ​​magre, oli omega e alcuni integratori a base di erbe vi aiuterà a mantenere un sano sistema endocrino. Istruzioni
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Frutta, verdura, cereali integrali e proteine ​​magre sono parte di qualsiasi dieta sana. Per influenzare direttamente il vostro sistema endocrino, è necessario includere alcuni alimenti. Uno di questi alimenti è il pesce. Pesce fornisce il vostro corpo con Omega-3, Omega-6 e Omega-9 oli. Questi oli sono grassi che influenzano direttamente la funzione cognitiva, la funzione cellulare, la funzione renale, tutte le cose sotto il controllo del sistema endocrino. Mangiare pesce due volte a settimana sarà di aiuto nel mantenere un sistema endocrino equilibrato. Supplementi di olio di Omega sono inoltre disponibili, e possono essere utilizzati per sostenere l'assunzione di olio.
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Capire che l'aglio è anche importante per il sistema endocrino. L'aglio stimola il sistema immunitario, aumentando la vostra capacità di combattere le infezioni. Aiuta anche a regolare i livelli di zucchero nel sangue. Si può masticare uno o due spicchi d'aglio al giorno, ma per molte persone, questo non è piacevole. Invece, è possibile includere nella vostra cucina o di approfittare di integratori disponibili. Tuttavia, gli integratori non sono efficaci come l'aglio fresco.
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Sappiate che certe erbe, erbe adattogene considerati, anche di aiuto nel mantenere il vostro sistema endocrino intoppi. Questi includono ginseng e ginkgo. Ginseng è alto in sostanze simili agli ormoni che aiutano a mantenere la normale produzione ormonale del corpo in equilibrio, come pure per aiutare ritrovare l'equilibrio ormonale. Un'altra erba importante è ginkgo, che aiuta nella funzione cognitiva. Sia il ginseng e ginkgo sono disponibili come integratori.
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Anche se i supplementi di cui sopra potranno indirizzare il sistema endocrino e di migliorare la sua funzione, è ancora necessario mantenere una dieta sana. E una dieta per aiutare il sistema endocrino include l'assunzione di calcio, un alto contenuto di vitamina B, vitamina B e vitamina C.
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includere nei vostri alimenti dieta ricchi di calcio come latte, casetta formaggio, formaggio, verdure a foglia verde, fagioli secchi e yogurt. Per la vitamina B e B Complex, è necessario pollo, pesce, uova, cereali integrali, fagioli e noci. Frutta fresca come arance e bacche contengono vitamina C, così come peperoni e patate dolci.
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Il sistema endocrino potranno beneficiare di una dieta sana che includa tutti i cibi e gli integratori menzionati qui. Un'altra parte importante del mantenimento di un sano sistema endocrino è la gestione dello stress. Livelli di stress influenzano la digestione. Quando si mangia, mangia lentamente. Non abbiate fretta attraverso i vostri pasti. Permettendo al corpo di digerire correttamente il cibo sarà rafforzare il sistema immunitario, ridurre il dopo-pasto fatica e abilitare il sistema endocrino per elaborare correttamente apporto nutrizionale.