Come aumentare il metabolismo con colazione a basso contenuto calorico Idee

per perdere peso e digerire correttamente, un metabolismo sano è la chiave. Se il tuo metabolismo è rallentato e si sta ingrassando o sentire lenta, potrebbe essere il risultato di diversi fattori, dalla genetica alla età o anche solo il cibo che state mangiando. Anche se la prima colazione è stata a lungo definita "il pasto più importante della giornata," un po 'di scegliere di saltare questo pasto. Tuttavia, mangiare una colazione a basso contenuto calorico amplificherà il vostro metabolismo letteralmente rompere il digiuno di non mangiare durante la notte. Istruzioni
1

Scegli piatti ad alto contenuto proteico, come ad esempio un uovo bianco frittata servita con il tacchino pancetta. Inizio con una spolverata di basso contenuto calorico, il formaggio senza grassi. Stendere in una tortilla di spinaci, se desiderato, o mangiare da solo. Cercare tagli magri di carne e sani sostituti delle uova, come il tofu per una grande prima colazione che vi sazierà senza imballaggio sulle calorie in eccesso.
2

Mangia 1/2 tazza di cereali integrali. Top con fette di frutta e latte di soia. Salta quei cereali carichi di zuccheri che Spike le calorie. Mentre questo zucchero potrebbe dare una spinta iniziale, è probabile che in crash dopo la breve corsa si raffredda. Il tuo corpo sarà anche memorizzare questi zuccheri in più, invece di usarli.
3

fare un frullato di proteine. Questo vi darà un sacco di energia e fibre, mentre anche tu riempiendo. In un frullatore, unire frutta come fragole, lamponi o di banana, poi cospargere di proteine ​​in polvere. Una foglia verde, come il cavolo, confezioni di proteine ​​in più e il ferro senza contribuire al sapore. Bere in movimento o subito dopo esercizio di mattina.
4

Mangia versioni porzioni controllate dei tuoi cibi preferiti. Se si deve avere un bagel al mattino, scegliere di avere una versione mini del trattamento o di mangiare solo la metà di un bagel full-sized. Top con basso contenuto di grassi o margarina 1 cucchiaio. di burro di noci al posto di crema di formaggio grasso che vi lascerà sensazione di pesantezza. Oppure, al contrario di latticini vegan crema di formaggio che ha una frazione delle calorie.
5

Top cialde integrali o pane tostato francese con dadi e margarina a basso contenuto di grassi invece di sciroppo d'acero. Servire a fette di pompelmo o di arance sul lato per addolcire il piatto, fornendo una spinta metabolismo.