Come perdere 10 per cento del peso corporeo

" dieta " non deve essere una parola sporca . Ecco un modo semplice per perdere il 10 per cento del peso corporeo con il minimo sforzo . Tenete a mente che non si è guadagnare il peso durante la notte , in modo che non sta andando a venire fuori in quel modo . Impegnarsi a questo piano e vedrete un corpo snello in pochissimo tempo. Istruzioni
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dividere il peso attuale di 10 e questo numero è l'obiettivo . Per esempio, se pesate 150 libbre. , Il 10 per cento è di 15 libbre. Fare un impegno a non pesarsi più di una volta alla settimana . Peso normale oscilla ogni giorno e non vedendo che scala muoversi può essere frustrante
2

Mangia come di consueto , con tre eccezioni : . Lasciare 10 per cento del cibo nel piatto . Evitare il bis . Gli unici alimenti che può mangiare il 100 per cento di sono verdura, cereali integrali e frutta ( e si può mangiare solo 100 per cento di questi alimenti , se non si aggiunge il grasso , come la maionese o burro) .
3

esercizio 10 per cento in più . Se attualmente si cammina un miglio al giorno , aumentarlo di un decimo . Se attualmente lo fai 10 serie da 10 sit-up , fare 11 serie di sei sit-up . Se si esegue uno ora , aggiungere sei minuti. Se si va a lezione di yoga per un'ora , allungare fuori altri sei minuti.
4

Drink 10 per cento in più di acqua . Bere l'acqua di rubinetto , non succo di frutta o soda dieta.