Come rimanere sano per la vita

stare in salute è qualcosa che molte persone vorrebbero fare, ma non è sempre facile e bisogna allenarsi e formare buone abitudini per farlo. Ci sono molte idee diverse su ciò che significa per rimanere sani e gli esperti hanno molte teorie. La cosa comune che sana le persone condividono è la loro dedizione a raccogliere abitudini sane e aderiscano. Qui ci sono alcuni di vivere. Istruzioni
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esercitare regolarmente. Le persone che non vivono una vita attiva spesso temono la parola esercizio e per alcuni, può essere fonte di confusione. Alcune delle domande più comuni sono che tipo di esercizio da fare, quanto di esercitare, e che ora del giorno è meglio. La regola generale da seguire è quello di esercitare semplicemente. Qualsiasi esercizio che fate che aumenta la frequenza cardiaca in qualsiasi giorno è meglio di niente. Il trucco è quello di iniziare con esercizi molto leggeri, soprattutto se non fa parte della vostra routine regolare. Provate a fare una passeggiata per venti minuti al giorno per iniziare. Dopo una settimana o due, questo compito vi sembrerà più facile e si può prendere il ritmo. Provate a camminare con un 3-5 Pound manubri in ogni mano. Ciò contribuirà a costruire muscoli e accelerare il metabolismo. Se si mantiene il passo con questa abitudine, in breve tempo sarete jogging e corsa. La chiave è quella di iniziare lentamente e con leggerezza e costruire gradualmente ad un allenamento più estenuante e per un periodo di tempo più lungo.
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Bere molta acqua. La regola generale è quella di bere circa 64 once di acqua al giorno. Idealmente, però, se si sta cercando di perdere peso, si dovrebbe bere un po 'di più. Si raccomanda di prendere in considerazione il peso in libbre, ridurre il numero della metà, e poi bere che molte once di acqua. Ad esempio, se pesate 200 libbre, la metà di quello sarebbe 100, così si dovrebbe cercare di bere 100 once d'acqua al giorno. Bere acqua aiuta a lavare le tossine dal vostro sistema e meno tossine che hai, meglio e più eccitato si sente. Aiuta anche se si sente letargico e stanco come questo può essere un segno di disidratazione.
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mangiare una dieta equilibrata. Avete sentito più e più e sembra abbastanza semplice, ma sorprendentemente, un gran numero di persone non mangiano pasti sani. Un sacco di frutta e verdura sono importanti per mantenere una dieta equilibrata. Hai anche bisogno di proteine ​​e di calcio per mantenere le ossa forti e muscoli. La regola generale è che se si prepara un pasto ed è solo uno o due colori (ad esempio, giallo,), è necessario aggiungere un po 'di varietà al vostro cibo. Aggiungere alcune verdure a foglia verde e altre verdure colorate per un pasto sano. Inoltre, buttare fuori l'idea di mangiare solo tre grandi pasti al giorno e invece provate a mangiare piccoli pasti più volte al giorno. Questo può aumentare il metabolismo, perché deve essere costantemente al lavoro e aiuta a bruciare grassi e calorie più velocemente. E 'anche una buona idea di prendere un multivitaminico ogni giorno. Questo può integrare la mancanza di nutrienti essenziali che non può essere sempre dal vostro cibo. Ricordate, la piramide alimentare non è stato progettato solo per occupare spazio, ma è una guida per vedere quante porzioni di che sono necessari per mantenere una dieta sana tipi di cibo
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Limit. il consumo di alcol e di smettere di fumare. Tutti dovrebbero sapere gli avvertimenti che vengono con il fumo. Esso può causare diversi tipi di tumori e malattie, nonché danneggiare le persone intorno a voi. Non importa quanto difficile possa sembrare, chiunque può smettere di fumare fino a quando si imposta la vostra mente di farlo. Se non si fanno un onesto, impegno totale a te stesso su di esso, non avrà successo, in modo da essere onesto con te stesso su di fumare. Inoltre, limitare la quantità di alcol che si consuma. Un bicchiere di vino ogni tanto può effettivamente promuovere la buona salute, ma consumando diversi bicchieri al giorno di vino o di altre bevande alcoliche può causare danni al fegato, tra le altre cose. Anche può causare aumento di peso, soprattutto nelle donne, in modo da limitarsi il più possibile.
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Ottenere un sonno della buona notte. Più facile a dirsi che a farsi, soprattutto con quanto impegnati tutti sembrano essere, ma ottenere un sonno della buona notte davvero può avere buone prestazioni per il vostro corpo. Come ottenere sei-otto ore per notte è l'ideale. Se avete problemi a dormire, prova a distendersi e rilassarsi per liberare la mente. Se la vostra mente è piena di tutto quel giorno e sta ancora cercando di funzione, non sarà in grado di dormire bene. Svuota la mente e dimenticare oggi e domani in modo da poter riposare ed essere pronti per quello che viene.
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controllo il vostro atteggiamento. In generale, per mantenere il corpo sano, la mente ha bisogno per essere sano pure. Le persone che hanno atteggiamenti e prospettive positive sulla vita sono più probabilità di essere in migliore salute rispetto a chi ha un problema con la depressione. La depressione può causare una mancanza di energia e la mancanza di interesse nel fare le cose che devi fare come mangiare bene e di esercitare. Cercate di vedere il lato positivo della vita e tutto ciò che viene con esso.