Chi mangiare banane quando la dieta

Se vi ricordate la dieta Atkins, vi ricordate che è sposato mangiare soprattutto i pasti ad alto contenuto proteico con pochissimi carboidrati da amidi, frutta e verdura. Nel tempo, questo incoraggia chetosi quando il corpo brucia le sue riserve di grasso per gain.Nutritionists di peso rapida e l'American Cancer Society concordano sul fatto che eliminando intere categorie di alimenti, come i carboidrati, non è sano. Le banane sono un frutto relativamente ad alto contenuto calorico, ma anche loro sono ricchi di potassio e altri vitamine che lo rendono un spuntino adeguato se siete su una dieta, o se si vuole mangiare cibi nutrienti. Fraintendimenti

Molti dietisti ritengono che dovrebbero evitare la banana dolce cremoso, come potrebbe essere troppo ricchi di calorie. Non è così, a 108 calorie per una piccola banana (. Circa 1 oncia), si imballa un punzone nutrizionale. Caricato con potassio, vitamina B, C e fibra alimentare, è un importante aggiunta a qualsiasi diet.Debunk il mito. La US Food and Drug Administration revisione della piramide alimentare per incoraggiare gli individui sani da mangiare 5-7 porzioni di frutta e verdura al giorno. Mentre le banane sono un frutto dolce, se mangiato meno di piena maturazione, ha un livello basso gylcemic di soli 30 (50 è considerato basso); banane molto mature sono le banane a metà 60s.Add ad una dieta ben arrotondati per perdita di peso. La maggior parte dei medici e nutrizionisti saranno cautela a dieta per perdere non più di £ 1 a 1 1/2 libbre. a settimana.
Identificazione

La maggior parte delle banane che si trovano in mercati americani sono la banana dolce, Musa SAPIENTA o Musa nana. Plantains sono un frutto diverso, con maggiore contenuto di amido e sono generalmente cotte prima consuming.Bananas possono essere mangiate meno matura o molto matura. Ricercatori hanno scoperto che più antiossidanti esistono delle banane che sono più maturi. Banane acerbe possono essere inseriti in un sacchetto di carta marrone per velocizzare il processo. Il frutto può essere congelato per un massimo di 2 mesi. Una volta maturi, se non consumata subito, le banane possono essere refrigerato. La loro pelle si scurisce, ma il frutto è ancora commestibile. | Photos.com Storia

banane si crede abbia avuto origine in Malesia circa 4.000 anni fa, dopo la diffusione di India e Filippine. Essi sono stati introdotti in Africa da parte dei commercianti arabi, e il portoghese li scoprirono nel 1482 dC, che ha portato le banane al Americas.By fine del 19esimo secolo, le persone che vivono in zone costiere degli Stati Uniti potrebbe godere di banane come navi li ha portati alla porta. Solo per il 20 ° secolo e l'avvento della refrigerazione erano banane più ampiamente consumato in tutto gli Stati Uniti La maggior parte delle banane negli Stati Uniti sono da coltivatori commerciali in Brasile, Costa Rica, Ecuador e Messico.
Caratteristiche
con

Le banane sono un concentrato nutrizionale. Una banana di medie dimensioni dispone di 467 mg di potassio. Per una banana piccola di 1 oncia, contiene ancora il 33 per cento del fabbisogno (USRDA) US giornaliera raccomandata per la vitamina B-6, il 18 per cento di vitamina C, 18 per cento per il potassio, il 13 per cento della fibra alimentare, e il 10 per cento per manganese.Body costruttori, i bambini della scuola e dietisti possono tutti beneficiare del contenuto ad alta potassio delle banane. Questo minerale aiuta a mantenere la pressione sanguigna normale e la funzione del cuore. Gli studi dimostrano che una dieta ricca di fibre può ridurre il rischio per la malattia coronarica. In uno studio condotto con 40.000 uomini americani cingolati oltre 4 anni, quelli che mangiavano più fibre alimentari, cibi ricchi di potassio e magnesio, avevano un rischio notevolmente ridotto di avere un ictus.
Vantaggi

Mangiare banane in moderazione è appropriato per la dieta e non dietisti simili. Uno studio di 10.000 americani nel corso di un periodo di 19 anni ha concluso che le persone che mangiano più fibre, a 21 g al giorno, ha avuto un 12 per cento in meno di rischio di sviluppare la malattia coronarica e l'11 per cento in meno di rischio per la malattia cardiovascolare. Quelli che mangiavano la minor quantità di fibra alimentare consumato meno di 5 g per day.Bananas sono famosi per il loro contenuto di potassio, che è l'osso-protettivo. Gli americani di solito consumano una dieta ricca di sale, che significa un alto perdita di calcio urinario, che possono minacciare density.Bananas ossee anche aiutare a proteggere contro le ulcere, in quanto contengono una sostanza che aiuta le cellule attivano nel rivestimento dello stomaco per creare un rivestimento più spesso. Le banane sono gli inibitori della proteasi, che aiutano a liberare lo stomaco dei batteri nocivi che crea ulcere.