Come appiattire la pancia

Potete dare la vostra figura di una spinta drammatica se si impara ad appiattire la pancia. Ecco alcuni semplici suggerimenti che possono iniziare. E la parte migliore è che si può fare loro un po 'ovunque. Istruzioni
1

tenere lo stomaco in Si può facilmente fare questo una parte della vostra routine quotidiana. È possibile farlo durante la guida al lavoro, o anche mentre si sta seduti alla propria scrivania. Prendete un lungo e lento respiro profondo mentre si succhiano nel vostro stomaco. Assicurarsi che si sta respirando in dal diaframma e non il petto o alla gola. Trattenete il respiro per circa quindici secondi. Poi espirate lentamente attraverso la bocca. Ripetere questo processo. E farlo per circa cinque minuti. Ciò contribuirà a tirare nella parete dello stomaco e può anche contribuire a migliorare la postura. Se costantemente esegue questa operazione, si dovrebbe avere uno stomaco più sottile in circa un mese.
2

fare squat con i pesi. Se si vuole veramente sapere come appiattire la pancia, dare questo una prova. Darà i muscoli addominali un buon allenamento. È possibile utilizzare pesi leggeri per questo. Basta usare quelli che si può comodamente supportare. Fate come molti squat come si può. Speriamo che si può fare circa 20. Questo esercizio è anche un bene per i muscoli delle gambe.
3

Focus sulla perdita di grasso. Per fare questo, allenamento al livello di intensità più alto che si può. Cambiare la vostra routine come il tuo corpo si abitua ad esso. Tenete gli esercizi difficili, aggiungendo periodicamente peso in più, quando si fanno gli squat.
4

mantenere il peso sotto controllo. Se si vuole veramente sapere come appiattire la pancia, si hanno anche per controllare il vostro peso. È possibile farlo da mangiare sano, e l'esercizio.