Informazioni su Diete mini-pasto

diete mini-pasto coinvolgono mangiare cinque o sei piccoli pasti al giorno piuttosto che tre grandi, e mangiare circa ogni tre ore. Questo non è un programma di dimagrimento rapido, ma un cambiamento dieta sana a lungo termine. Si può portare a perdita di peso di circa 3-6 sterline al mese, per un importo significativo nel corso del tempo. Una dieta mini-pasto aiuta anche a mantenere un peso desiderato dopo una dieta più restrittiva. Identificazione
mini pasti

​​sono ciò che noi pensiamo come piccoli pasti o spuntini tipici. Esempi sono un insalata, un piatto di minestra, un panino, un po 'di cereali e latte, una mela e un pezzo di formaggio cheddar, o un pezzo di pesce con riso e asparagi. Il mini-pasto sarà quasi sempre meno di 400 calorie. Una buona regola è quella di scegliere una particolare dimensione della ciotola o piatto e mangiare solo quello che si adatta lì. I piatti migliori mini includono una combinazione di proteine, carboidrati e grassi.
Vantaggi

Un mini-pasto dieta è un modo perfetto per perdere peso senza prendere farmaci o spesa soldi su alimenti speciali. E 'anche un modo per perdere peso senza sentirsi affamati e privati. Si può mangiare tutto quello che vuoi fino a quando si trova in una porzione di dimensioni mini-pasto. Mini pasti mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabile, senza la fretta di insulina che il corpo produce per far fronte a grandi quantità di cibo in piatti tipici. Questo tipo di produzione di insulina stimola il fegato a produrre il colesterolo in eccesso.
Considerazioni

Ti è permesso di spendere e avere un cheeseburger o altro trattamento decadente per un mini-pasto. Un Burger King cheeseburger, per esempio, ha poco meno di 400 calorie. Tuttavia, il passaggio ad una dieta mini-pasto è una buona occasione per iniziare a prestare più attenzione a mangiare sano. Riempi il tuo frigo e dispensa con cibi sani che ti piace, e sarete meno probabilità di salire in macchina e andare in cerca di cibo spazzatura.
Caratteristiche

I pasti che possono essere consumati in più di una porzione sono ideali per questa dieta. Per esempio, si può cucinare una grande partita di lasagne o cuocere una pizza, e poi mangiare per diversi mini-pasti. Un altro esempio è la cottura di un pollo e poi mangiare un pezzo insieme a una piccola porzione di patate, e di avere di nuovo lo stesso pasto per il prossimo paio di giorni.
Raccomandazioni

Per la giornata di lavoro, avrete bisogno di alcuni contenitori per dividere il cibo in mini-pasti. Tritare un po 'di frutta e verdura, e cuocere la carne, il riso e la pasta, quindi è sufficiente sfiorare il resto della giornata. Questo funziona bene anche a casa, quando si vuole risparmiare tempo e non è necessario preparare il cibo più volte al giorno. Iniziare a svolgere un piccolo dispositivo di raffreddamento in auto per portare spuntini sani ovunque in modo da non siete tentati di fermarsi a fast-food o negozi di alimentari.
Potenziale

E se si sta andando fuori a pranzo o cena? Le porzioni sono di solito così grande che è facile dividere semplicemente il pasto in due o tre parti, non appena arriva. Pianificare in anticipo quanto si sta andando a mangiare e portare a casa gli avanzi per un altro mini-pasto.