Come sviluppare una sana abitudine

E ' molto più facile prendere una sana abitudine di rompere uno cattivo. Perché non iniziare con qualcosa di nuovo e lasciare che a poco a poco il vecchio va ? Ecco un modo per coltivare l'abitudine positiva . Cose che ti serviranno
Un po ' di persistenza Stock: Tre settimane di tempo
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impegnarsi a provare la tua nuova abitudine per tre settimane . Gli esperti non concordano esattamente quanto tempo ci vuole per prendere una nuova abitudine , ma tre settimane sono un tempo sufficiente per qualcosa per diventare parte della vostra routine regolare, e abbastanza breve che si arriva a sentirsi bene con i progressi che hai fatto in fretta ! Dategli che a lungo per affondare dentro
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Rompere la tua nuova abitudine in fasi o aumenti . Ad esempio , vogliono iniziare a fare flessioni ogni mattina , ma non può fare l'uno senza volto -impianto nel tappeto ? Fate diverse serie contro il muro per iniziare, poi passare a una panca alta , poi al pavimento , ma in ginocchio fino a quando quelli si sentono ragionevolmente facile . Ora si dovrebbe essere pronti ad affrontare i grandi.
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Ti sei perso una giornata ? E allora? Scava indietro e farlo ora . Non vale la pena perderci dentro Sottolineate i vostri progressi e aumenterà .