Le diete per abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna

Assunzione alimentare svolge un ruolo chiave nel ridurre il colesterolo alto e la pressione sanguigna. Rendere semplici modifiche nelle abitudini alimentari può aiutare a controllare queste condizioni e ridurre il rischio di sviluppare le malattie ad essi associati. Fortunatamente, ci sono molti piani di dieta ben bilanciata a disposizione per aiutare a ridurre il colesterolo e la pressione sanguigna, migliorando la vostra salute e il benessere. Vantaggi

il colesterolo alto e la pressione sanguigna sono influenzati dai cibi che mangiamo e dal vostro peso corporeo. A seguito di un programma di mangiare progettato per ridurre la condizione può beneficiare la salute e il benessere in due modi principali. Il controllo della vostra assunzione di grassi e di sodio può portare a ridurre il colesterolo e la pressione sanguigna letture. Inoltre, una dieta più sana può portare a perdita di peso ridurre i rischi per la salute ancora di più.
Tipi

Qualsiasi sano, mangiare piano ben equilibrato che si concentra su frutta, verdura , proteine ​​magre e cereali integrali è ideale per abbassare il colesterolo e la pressione sanguigna. Gli approcci dietetici per lo stop Ipertensione (DASH) mangiare piano è supportato dal National Institutes of Health per migliorare queste condizioni. Il South Beach Diet Supercharged è un esempio di una dieta commerciale focalizzato su cibi sani. Inoltre, rendendo le proprie modifiche, incorporando gli alimenti elencati qui e riducendo gli alimenti trasformati può anche essere efficace.
Caratteristiche

diete utilizzate per abbassare il colesterolo e pressione sanguigna ridurre l'apporto di sodio e grasso malsano. Ciò è possibile mangiare cibi meno elaborati con sodio in eccesso come la zuppa in scatola e crackers confezionati. Ridurre i grassi saturi più sani grassi e consumare come quelli presenti nell'olio di oliva, noci e semi possono influenzare positivamente i livelli di colesterolo. Inoltre, mangiare prodotti da forno confezionati meno può aiutare a ridurre il sodio e grassi trans pericolose.
Funzione

Questi tipi di diete possono essere usati per ridurre il colesterolo nel sangue e pressione o per il mantenimento della salute generale. Essi possono essere utilizzati anche da coloro che vogliono perdere peso, ma non possono avere problemi con il colesterolo e la pressione sanguigna. Possono servire come alternative ai farmaci e di fornire soluzioni a lungo termine per migliorare la salute e la perdita di peso. Li troverete facile da integrare con i piani alimentari quotidiane e liste della spesa.
Fraintendimenti

Molte persone ritengono che cambiare abitudini alimentari per controllare il colesterolo e la pressione sanguigna deve coinvolgere un sacco di sacrificio. Vi è la convinzione che il cibo è noioso, insipido e ripetitivo, questo semplicemente non è vero. Usando ingredienti freschi e offre molto di più il sapore e il piacere di un pasto fast food standard. Inoltre, questi tipi di diete offrono una varietà di cibi sani da scegliere, ricette facili e sostituzioni appropriate per le scelte non salutari.