Le diete alimentari sane

Ci sono innumerevoli libri dieta e programmi sul mercato che si perdita di peso successo promettono. Ci vuole tempo per vagliare quelli con restrizioni irrealistiche e sostiene di trovare un programma a base di cibi sani e perdita di peso graduale. Ricordate, diete sono piene di promesse vuote. Caratteristiche

Diete incentrati su cibi sani non eliminano un gruppo alimentare specifico, non si concentrano su l'assunzione di uno o di pochi alimenti specifici e non fare affermazioni irrealistiche per la rapida perdita di peso o il trattamento di malattia. Diete alimentari sane forniscono scelte alimentari equilibrate da tutti i principali gruppi di alimenti - cereali, proteine, latticini, frutta e verdura, e grassi sani. Il loro obiettivo è quello di cambiare stile di vita a lungo termine e la graduale perdita di peso di 1-2 libbre. a settimana.
Tipi

Nonostante il fatto che i programmi di dieta e libri sono parte di una grande industria per fare soldi, ci sono diversi che possono essere considerate le diete alimentari sane . Gli approcci dietetici per lo stop Ipertensione dieta (DASH) è un programma progettato per migliorare la salute e ridurre la pressione arteriosa alta. Il South Beach Diet Supercharged si concentra su alimenti freschi e mangiare equilibrato per la perdita di peso a lungo termine. Il Good Mood Diet è un programma progettato per migliorare la salute e la perdita di peso, che considera il benessere mentale e di come i cibi influenzano il nostro stato d'animo.
Funzione

Diete alimentari sani sono l'ideale per le persone che cercano di perdere peso, ridurre il rischio di malattia e di cambiare stile di vita a lungo termine. Queste diete sono più facili da rispettare, perché ti permettono di mangiare una varietà di cibi sani e offrono una guida sulla preparazione pasti saporiti. C'è meno restrizione conduce alla privazione, che è una delle ragioni principali per cui le persone smettono di seguire i programmi dietetici. Diete alimentari sane forniscono tutti i nutrienti necessari per il corpo, di tenervi nutrito, sano e soddisfatto.
Vantaggi

Queste diete rimuovono aspettative non realistiche quando si tratta di perdita di peso . Essi sottolineano la necessità di perdere 1-2 libbre. per settimana, come un metodo per ottenere il successo a lungo termine di perdita di peso. Molti incoraggiare tenere un diario alimentare, che la ricerca ha dimostrato è una chiave per perdere peso e mantenerlo fuori. Queste diete promuovere un equilibrato apporto di carboidrati per l'energia, proteine ​​per la costruzione muscolare e la funzione normale del corpo, e di grassi sani per il trasporto delle vitamine liposolubili e la salute del cervello.
Fraintendimenti

La parola "dieta" è associato a rinunciare a cibi preferiti e la sofferenza attraverso i pasti blando senza sapore. Mentre molte diete alimentari sane, come quegli esempi elencati, sono infatti chiamate "diete", che servono come esempio di un modo sano di mangiare, che può essere incorporato nella vostra routine quotidiana in modo permanente. Cercate quelle diete che permettono cibi di tutti i principali gruppi di alimenti, fornire idee ricette, e fornire esempi di piani di pasto. Una dieta sana comporterà un modo di mangiare che si può godere ogni giorno senza sentirsi privati.