Come attenersi a una dieta e programma di esercizio

Cercare di attenersi a una dieta e un programma di esercitazione non è facile, ma con un po 'di creatività e di pianificazione può essere fatto. Continuate a leggere. Istruzioni
1

fissato un obiettivo. Vuoi essere di nuovo una dimensione di 6? Perdere 10 chili? Sentirsi meglio in bikini questa estate? Qualunque sia il vostro obiettivo, scriverlo e ritagliare le immagini o citazioni di una rivista che rappresenta il vostro obiettivo. Appendere su una bacheca e guardare ogni giorno come un promemoria.
2

Registra i tuoi risultati. Prima di iniziare il vostro programma, pesarsi e prendere le misure delle tue cosce, fianchi, sedere, vita, e addominali. Ogni settimana ri-misura e ri-pesare per tenere traccia dei risultati.
3

Utilizza il sistema di coppia. Avete un amico che sta cercando di attenersi a un programma di dieta ed esercizio fisico? Farlo insieme! A volte un amico è la motivazione perfetta per il successo.
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comprare nuovi vestiti allenamento. Vi sentirete meglio e più adatto a continuare se si sente bene con il modo di guardare, mentre si sta esercitando. Colpite il negozio di articoli sportivi o negozio in un negozio di sconto come bersaglio.
5

scendere in campo con le vostre abitudini alimentari. Siete più propensi a prendere un sacchetto di patatine, se ti senti triste? Festeggi momenti felici da eccesso di cibo? Tipi di connessione con cui si mangia il modo di fare può andare un lungo cammino per avere abitudini alimentari più sane.
6

Zapping e divertirsi. La noia è la cosa peggiore per attaccare al vostro programma quindi assicuratevi di diversificare gli allenamenti. Prova una nuova classe di fitness, acquistare alcuni pattini, pratica yoga, Zapping!
7

Tenete d'occhio il premio. Ricordate che la bacheca dal punto 1? Usarlo come un richiamo costante e motivatore di attaccare al vostro programma di dieta ed esercizio fisico. Prendete un giorno alla volta e celebrare le piccole vittorie.