Dieta sana per i giovani atleti

Gli atleti hanno sempre avuto a mangiare un po 'di più, aumentando la loro assunzione di calorie per mantenere alti livelli di energia. Ma che cosa i giovani atleti hanno bisogno? Mantenere in equilibrio è fondamentale quando si tratta di dieta di un giovane atleta. Imparare i fatti su come carboidrati, proteine, calcio e ferro effetto di un giovane atleta. Balanace

Come un giovane atleta, è importante per voi a mangiare una dieta equilibrata. Frutta e verdura contengono vitamine essenziali e minerali che mantengono il corpo sano e funzionante il modo in cui si desidera.
Evitare Carb sovraccarico

carboidrati può essere grande per quel qualcosa in più scoppiare di energia necessaria a destra prima del grande gioco, ma attenzione a non esagerare con l'assunzione di carboidrati. Stick per cibi integrali come pasta integrale per mantenerlo sano. Troppi carboidrati possono rallentare se. | Photos.com Proteine ​​

atleti in genere hanno bisogno di più proteine ​​rispetto ai loro coetanei non attivi, ma la maggior parte giovani atleti di ottenere abbastanza proteine ​​attraverso una dieta sana regolare. Troppe proteine ​​possono danneggiare il corpo, portando a disidratazione, perdita di calcio e problemi renali.
Fat

Come un giovane atleta, è necessario il grasso nella vostra dieta, ma Non scorta di quelle patatine appena ancora! Il tuo corpo ha bisogno di grassi insaturi, come quelli che si trovano nelle noci. Quando il corpo si esaurisce di energia da quei carboidrati che inalato, si basa sul grasso per l'energia a lungo termine.
Calcio

calcio dovrebbe essere parte della dieta di tutti, ma è particolarmente importante per i giovani atleti. Il calcio mantiene le ossa forti e previene le fratture da stress quando si spinge il tuo corpo troppo duro.
Ferro

Ferro trasporta l'ossigeno ai muscoli laboriosa, una necessità per un atleta. Mangiare carni rosse magre e verdure a foglia verde per ottenere tutto il ferro necessario.