Come controllare il vostro colesterolo, parte 3: Zucchero

Devi capire zucchero se si desidera controllare il colesterolo. Lo zucchero è in quasi tutto ciò che mangiamo e stiamo mangiando più zucchero che mai. Ci piace. Eppure, lo zucchero è uno dei principali contribuenti al colesterolo alto. Una dieta sana, a basso contenuto di zucchero raffinato può aiutare a controllare il colesterolo. Istruzioni
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Per controllare il vostro colesterolo, conoscono i tipi di zucchero e quali livelli sono nel cibo che comprende eat.Refined zucchero saccarosio (zucchero da tavola), destrosio (zucchero di mais), e di mais ad alto fruttosio sciroppo. La quantità totale di zucchero è elencato sull'etichetta nutrizionale sugli alimenti. Tuttavia, tale numero può essere fuorviante se si sta mangiando più di una porzione alla volta (in base alla loro dimensione di servizio, non il vostro). Inoltre non vi dico i tipi di zucchero. Ciò richiede la lettura l'etichetta degli ingredienti (e avere una lente di ingrandimento). Quando lo zucchero è indicato nella parte superiore dell'etichetta (spesso è elencato per primo) allora è incluso in maggiore quantità.
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Capire come lo zucchero influisce levels.Cholesterol colesterolo è una sostanza grassa prodotta dal lo zucchero liver.The si consumano converte in grasso nel vostro zucchero body.Refined non ha minerali e vitamine in esso, in modo che il corpo si basa su di esso i propri nutrienti di metabolizzare esso. Questo significa che il corpo ha un minor numero di sostanze nutritive da utilizzare per metabolizzare il colesterolo. Questo contribuisce ad trigliceridi superiori e livelli di colesterolo totale.
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Ridurre il consumo di raffinata sugar.Reducing l'assunzione di zucchero raffinato è uno dei passi nel controllare il colesterolo. Questo significa evitare alimenti trasformati ad alto contenuto di zucchero raffinato. Ma non dipendono dal numero zucchero sull'etichetta nutrizionale solo. Le aziende alimentari sono intelligenti e sanno che noi guardiamo a quei numeri in modo da rendere un po 'più complicato per noi. Essi riducono la porzione di ottenere un numero basso per porzione. Ma in realtà, quando è stata l'ultima volta che hai 32 porzioni da un unico torta? Leggi la porzione e guardare a ciò che i tipi di zucchero sono gli ingredienti e in che misura sulla lista sono. Leggi le "punte" di seguito per ulteriori modi per ridurre lo zucchero.