Come ottenere un settimanale dieta Ristorazione

Un piano alimentare settimanale dieta deve essere qualcosa di soddisfacente, ancora sana e con poche calorie. È inoltre necessario limitare la vostra spesa per una volta a settimana per evitare quei chip e biscotto isole. Non sono mai stato qualcuno che si sarebbe chiamata "grasso", ma sono stato paffuto, e ho avuto 2 figli. Dopo il mio ultimo figlio, ho realizzato il mio corpo letteralmente non avrebbe perso più peso quando avevo ancora circa 8 sterline per andare. Che si trattasse di età o abitudini semplicemente poveri, ho pensato che ero condannato a che ulteriori 8 sterline per la vita. Poi, ho fatto il più semplice piano alimentare settimanale dieta (che voglio condividere con voi qui) e ho perso tutto il peso. Cose che ti serviranno Carta

Matita
Insalatiera
Freezer
Mostra più istruzioni
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afferrare un pezzo di carta e matita. Ogni giorno della settimana si avrà una colazione simile, lo stesso il pranzo e una cena diversa. Questo è dove potrete scrivere voi settimanale pasto piano di dieta.
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Inizia con la prima colazione. Ogni giorno nel vostro piano alimentare settimanale dieta, si mangia 1 pezzo o 1 porzione di frutta, una mezza fetta di pane tostato, e 1 albume d'uovo. È possibile modificare fino dalle banane alle mele ai mirtilli, o qualsiasi altra cosa. Questo vi dà un po 'di varietà.
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Seguire l'elenco con il pranzo. Questo è dove è necessario un sacco di frutta e verdura. In realtà, la vostra insalata sarà composto da una insalata enorme ogni giorno. Nel mio settimanale dieta insalata pasto piano includo: spinaci, lattuga, broccoli, cavolfiori, carote, sedano, mais, ceci, pepe verde, pezzi di pancetta e formaggio. Assicurati di comprare abbastanza ingredienti per durare 7 giorni.
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includono uno snack. Tipicamente, un boccone gustoso da mangiare per me è una tazza di yogurt (che io congelo nel freezer) e 1 porzione di cracker a basso contenuto di grassi Triscit. Sentitevi liberi di fare ciò che si vuole a patto che si riempie e aggiunge circa 200-250 calorie per il vostro piano alimentare settimanale dieta di ogni giorno.
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include la cena sul vostro piano alimentare settimanale dieta. Questo è dove si può lasciare andare un po '. Non impazzire, ma non si sentono come si sono tenuti da un rigoroso conteggio di calorie e grassi. Pesce, pollo, una moderata quantità di bistecca, riso, patate, tacos, in realtà va bene tutto purché si mangia con moderazione.