Come fare un Food Journal

Dieta che tenere un diario alimentare hanno significativamente più successo dieta rispetto ai loro colleghi che non seguono la loro alimentazione quotidiana. Ecco una guida per aiutarvi a configurare un diario alimentare che sarà vantaggioso per il vostro piano di dieta. Istruzioni
1

Registra tutto ciò che mangi.

Per creare un diario alimentare, registrare tutto ciò che si mangia, compresi i liquidi. Non dimenticare di tenere traccia di spuntini tra i pasti, ei "piccoli morsi", che possono aggiungere fino a un grande sabotatore per il vostro piano di perdita di peso.
2

contare le calorie.

ottenere un conteggio calorico preciso per gli alimenti che compongono la dieta. Anche presente i livelli del vostro fibre, proteine, sodio e del cibo che si registra nel vostro programma di dieta.
3

esaminare il vostro diario alimentare per i modelli.

Usa il vostro diario alimentare per individuare modelli nei tempi che si è l'eccesso di cibo o mangiare morbosamente. È possibile utilizzare il diario alimentare come strumento per riconoscere le emozioni o gli eventi che vi rendono più vulnerabili al fallimento dieta
4

Pratica diligenza con il diario alimentare;.

Bastone ad esso . Può sembrare una seccatura, a volte, ma un diario alimentare è un ottimo modo per migliorare la vostra dieta generale o di errori che si sta inconsapevolmente compiendo durante il tentativo di perdere peso catturare. Considerare l'utilizzo di un diario alimentare on-line per effettuare la registrazione dieta facile e conveniente.
5

Aggiungi una componente di esercizio per il giornale.

Considerazione l'aggiunta di una componente di esercizio per il vostro diario alimentare. Tenere traccia dei vostri successi esercizio quotidiano è incoraggiante e ti aiuta a raggiungere i vostri obiettivi di salute.