Come perdere peso velocemente Come un Biggest Loser Concorrente

Perdere peso può essere difficile, quindi perché può un concorrente di The Biggest Loser perdere più di venti chili in una settimana? La risposta è un lavoro duro, più matematica. Istruzioni pagina 1

primo luogo, tagliare fuori tutti gli alimenti trasformati dalla vostra dieta. Per un piano di perdita di peso che vi aiuterà a perdere peso velocemente, è necessario mangiare solo cibi freschi e naturali. Gli alimenti trasformati contengono quantità malsana di trans, sodio e zucchero che si in alimenti naturali non trovate.
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Non saltare i pasti. Infatti, mangiare sei mini pasti al giorno. Mangiare piccoli pasti durante la giornata sarà mantenere la vostra energia, i livelli di zucchero nel sangue, e il metabolismo a livelli ottimali. Permettendo più di tre ore per passare tra i vostri pasti vi farà sentire pigro, debole, e affamati, e questo si traduce spesso in voi raggiungere per cibi ad alto contenuto di zucchero con calorie vuote, nel tentativo di aumentare la tua energia e umore. Invece, sgranocchiare proteine ​​magre, frutta e verdura tutti i giorni.
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Con l'approvazione del medico, iniziare un programma di esercizio rigoroso e faticoso. È necessario disporre di un deficit di 3500 calorie per bruciare un chilo di grasso corporeo. Se si diminuisce l'apporto calorico normale da 1.500 calorie al giorno, sarà ancora bisogno di bruciare altri 2.000 calorie per bruciare un chilo di grasso corporeo ogni giorno. Sembra difficile, ma i concorrenti su The Biggest Loser hanno dimostrato che non è impossibile.

Per fare questo, è necessario rimanere attivi per diverse ore al giorno, ogni giorno. Ciò significa che non si siede sul divano a guardare la tv (se devi guardare la tv, lo fanno durante il sollevamento pesi o con un tapis roulant o ellittica).
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Non spingere troppo duro. Spingendo troppo duro potrebbe portare a lesioni o stanchezza surrenali, che sarebbe risultato più probabile in un aumento di peso invece di perdita di peso.

E 'stato dimostrato che camminare brucia calorie come in esecuzione, quindi se non siete in grado di correre ancora, non vi sforzate di farlo. Solo a piedi diverse ore al giorno per perdere il peso velocemente.

Risorse
  bruciare grassi e dei mangimi muscolo