Circa il programma di dieta Sonoma

Il piano di dieta Sonoma è un programma di basso contenuto di grassi che si concentra sul potere di guarigione di alcuni alimenti per aiutare a dieta capannone chili mentre ottenere più sano. Tipi

Il piano Sonoma suggerisce che la chiave per la salute, la perdita di peso e una lunga vita è in 10 alimenti di potere, che dovrebbero essere consumati il ​​più spesso possibile e comprendono broccoli, mandorle, mirtilli, spinaci, fragole, uva, pomodori, peperoni, olio d'oliva e cereali integrali.
Time Frame

Il piano Sonoma prende dietisti attraverso tre fasi, o "onde", che sono da intendersi come un jump-start (rigoroso e un sacco di cibi proibiti), un periodo continuo di perdita di peso (no dolci consentito) e un piano di manutenzione (per la vita).
Considerazioni

Porzione di controllo

è la chiave per il successo di questa dieta, e seguaci sono incoraggiati a usare una piastra da 7 pollici (per la colazione) e un piatto da 9 pollici (per pranzo e cena) per evitare di porzioni più grandi e l'eccesso di cibo.
Expert Insight

La dieta Sonoma è stato creato da Connie Guttersen, Ph.D., RD, un dietista che crede i modelli alimentari seguiti da quelli sul Mediterraneo e Sonoma Valley diete vivono più a lungo e di sperimentare un minor numero di malattie cardiache rispetto alla media americana.
Caratteristiche

alimenti ricchi di grassi saturi (come carne, uova e pieni di grassi prodotti lattiero-caseari), dolci e farina bianca raffinata dovrebbero essere eliminati dalla dieta, quando a seguito del piano di Sonoma, anche se i dolci sono ammessi occasionalmente, una volta a dieta raggiungere la fase di mantenimento.