Quale dieta vi aiuterà a crescere i capelli sani?

Per avere sani , bei capelli , è necessario seguire una dieta ricca di alcune vitamine e sostanze nutritive . Senza mangiare i cibi giusti , i capelli possono diventare fragili e opachi cercando . Nel corso del tempo , una dieta per capelli sani può trasformare i capelli opachi e senza vita in lucente , capelli forti . Vitamina E

vitamina E aggiunge oli essenziali per il corpo , che può aiutare i capelli a trattenere l'umidità . Gli alimenti ricchi di vitamina E comprendono noci e olive .
B Vitamine

vitamine B aiutano a rafforzare il sistema immunitario , permettendo ai follicoli dei capelli per allontanare i radicali liberi e di produrre capelli correttamente . I cibi ricchi di vitamine del gruppo B sono manzo, uova e avocado.
Biotina

Compreso biotina nella dieta può aiutare a produrre capelli più forti , più resistenti . I cibi ricchi di biotina includono riso e avena .
Vitamina C

Alimenti ricchi di vitamina C aiuta a rafforzare ulteriormente il sistema immunitario , promuovere una maggiore crescita dei capelli. Frutti di bosco e agrumi sono ricchi di vitamina C.
alimenti ricchi di magnesio

magnesio aiuta a promuovere la circolazione del sangue ai follicoli dei capelli , contribuendo a produrre più capelli . I cibi ricchi di magnesio sono i semi di zucca e spinaci .