Quali tipi di cibo sono Fibra ?

Ci sono un certo numero di modi per ottenere fibra per benefici per la salute . Alimenti naturalmente ricchi di fibre forma parte della piramide alimentare per una sana alimentazione . Gli alimenti vegetali forniscono le migliori forme di fibra alimentare. Mangiare cinque porzioni di frutta e verdura e sei porzioni di cereali integrali al giorno fornirà l' apporto giornaliero necessario per la fibra . Cereali

Cereali integrali, come avena , riso integrale , bulgaro , orzo e quinoa , aggiungere fibra alla dieta.
Fagioli

fagioli hanno fibre e consentono una varietà di scelte per i pasti compresi lenticchie , fagioli neri, pinto , rene, ceci, cannellini e piselli .
Verdure

Verdure aggiungere fibra alla dieta quotidiana . Verdure della famiglia del cavolo , come broccoli , cavoli , bietole e cavoletti di Bruxelles , contengono fibre .
Fruit

mele , melone, arance, banane , pesche, lamponi e pere sono buone fonti di fibra alimentare.
semi e noci

semi e noci sono un modo delizioso e nutriente per aggiungere fibra alla dieta . Mandorle, noci , pistacchi, semi di lino, di zucca e semi di girasole sono ricchi di fibre.