Cibo necessario per mantenere i polmoni sani

Al fine di mantenere i loro polmoni sani, la maggior parte delle persone sanno che non dovrebbero fumare o inalare troppo fumo di seconda mano. Ma è anche importante mangiare una dieta nutriente, al fine di mantenere i polmoni e il funzionamento del sistema respiratorio correttamente, e per contribuire a ridurre il rischio di sviluppare alcuni tipi di malattie polmonari. Ricerca

Una dieta ricca di frutta e verdura sembra essere protettivo contro lo sviluppo della malattia polmonare ostruttiva cronica (BPCO), secondo uno studio presso l'Università di Southampton, in Inghilterra. I partecipanti allo studio erano 266 fumatori che avevano fumato almeno 20 sigarette al giorno per 10 anni. Si è constatato che solo uno o più cucchiai di verdura al giorno, o uno e mezzo pezzi di frutta al giorno, potrebbero ridurre il loro rischio di sviluppare la BPCO di quasi la metà.
Raccogliere le mele e Pomodori

mele e pomodori possono essere le scelte migliori per la protezione dei polmoni contro gli inquinanti come il fumo di tabacco e altre tossine nell'aria. Ci sono antiossidanti e altre sostanze nutritive in entrambi questi "super alimenti" che possono migliorare la funzione polmonare, ridurre la dispnea e può aiutare le persone che soffrono di asma respirare meglio.
Altri cibi benefici

Tutta la frutta e la verdura sono ricchi di sostanze nutritive, e si dovrebbe cercare di mangiare cinque porzioni al giorno per la salute dei polmoni, così come per la salute generale del vostro corpo. Cereali integrali, pane e altri prodotti che aumentano la fibra sono pensati per aiutare nella salute dei polmoni. Le persone che mangiano grandi quantità di pesce fresco, soprattutto il sushi, sembrano avere polmoni più sani, secondo uno studio giapponese. Alimenti di soia come il tofu e latte di soia sono anche preteso di promuovere la salute dei polmoni.
Benefiche vitamine

calcitriolo, una forma di vitamina D-3 che viene sintetizzata nel corpo, è un anti-infiammatorio che può aiutare a proteggere la funzionalità polmonare. La vitamina A può contribuire a guarire i polmoni, e mangiare carote o bere succo di carota è un ottimo modo per ottenere questa vitamina. E si può prendere vitamine C ed E in forma supplementare, se non si raggiunge sempre il tuo obiettivo di cinque porzioni di frutta e verdura al giorno.
Considerazioni

Mentre tutti questi nutrienti e vitamine possono promuovere la salute dei polmoni e la guarigione, la cosa migliore che potete fare per i vostri polmoni è evitare il tabacco. Se si fuma, smettere di prendere in considerazione. Anche se alcuni di questi alimenti e vitamine possono contribuire a migliorare la funzione polmonare e la protezione, anche per i fumatori, gli effetti saranno molto più evidente se non fumate.

Referenze
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Risorse
  Sushi maggio Cut Fumatori Lung Cancer Risk
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