Olive Oil Effetti e vantaggi collaterali

L'olio di oliva è stato intorno per secoli e offre molti vantaggi e pochi effetti collaterali. Può essere utilizzato per la cottura, le pulizie e come una bellezza personale o supplemento di salute. Assunzione giornaliera del giusto tipo di olio d'oliva sarà anche aiutare a prevenire le malattie cardiache e può ridurre il rischio di cancro al colon. Vengono premuti Fatti

Ulivi a cedere l'olio d'oliva. L'olio mantiene tutte le vitamine e sostanze nutritive dell'olivo, perché non necessita di elaborazione. Una volta che l'olio è premuto dalle olive, può essere ingerita come è.

L'olio di oliva è ricco di acidi grassi monoinsaturi e di antiossidanti. L'olio contiene inoltre lipoproteine ​​ad alta densità (HDL), che sono vitali nel controllo lipoproteine ​​a bassa densità (LDL). LDL aumentano il livello di colesterolo e possono essere dannosi per la salute, ma HDL mantenere questi livelli di controllo.
Benefici per la salute

Perché l'olio di oliva è così vitale per il controllo del colesterolo , è un ottimo alimento per aiutare a prevenire le malattie cardiache. Ingoiare solo 2 cucchiai. di olio di oliva vergine di ogni giorno per una settimana, può notevolmente ridurre il colesterolo. Abbassando il colesterolo, si può anche ridurre la pressione sanguigna e il rischio per la malattia di Alzheimer.

I ricercatori hanno anche scoperto che l'olio di oliva può essere molto utile nel ridurre il rischio di colon, mammella e tumori della pelle. Una dieta integrata con olio d'oliva può essere altrettanto efficace come una dieta ricca di frutta e verdura.

L'olio d'oliva può anche aiutare la digestione, alleviare la costipazione, prevenire la perdita dei capelli, idratare la pelle e favorire la crescita delle unghie in buona salute.

usi domestici

L'olio d'oliva può anche essere uno strumento utile in tutta la casa. Olio d'oliva strofinato pentole in acciaio inox può aiutare a prevenire striature o offuscare le pentole e agisce come un condizionatore naturale per il metallo. L'olio di oliva con un po 'di aceto e succo di agrumi agisce come sostituto di cera per i mobili in legno. Se si dispone di una cerniera bloccata, semplicemente tamponare l'olio d'oliva sui denti e lavorare la cerniera verso il basso. L'aggiunta di 1 cucchiaino. l'olio d'oliva al cibo del vostro gatto sarà anche aiutare a prevenire boli di pelo e dare un pelo lucido.
effetti collaterali

L'unico effetto negativo di olio d'oliva, a meno che non si è allergici ad esso, è che può causare diarrea se ingerita in grandi dosi. Ma questo può anche essere utile, in quanto agisce come un lassativo naturale, se siete costipati.

Tuttavia, se si stanno assumendo farmaci per il diabete o la pressione sanguigna, ridurre il consumo di olio d'oliva. L'olio d'oliva riduce la glicemia e la pressione sanguigna. Se si stanno assumendo farmaci per questo e per l'ingestione di olio di oliva, al tempo stesso, la glicemia e la pressione possono andare troppo basso, causando complicazioni.
Il miglior tipo di Oliva

Molti tipi di olio di oliva sono disponibili --- luce in più, la luce, vergine ed extra vergine. Gli oli leggeri sono generalmente più elaborati e hanno meno dei nutrienti originali in essi. Gli oli vergini sono oli rette da olive pressate fresche. Olio extravergine di oliva: l'è stato premuto una volta, e la vergine significa che è stato premuto due volte. Extra vergine avrà sempre più nutrienti e più benefici per la salute. Sempre acquistare olio biologico, se possibile.