Hearty, alimento nutriente per i bambini

Molti ragazzi sono occupato come gli adulti. Aggiungi questo a schizzinoso abitudini alimentari, e il risultato è spesso una battaglia per ottenere loro di mangiare pasti nutrienti. Una corretta alimentazione è fondamentale, corpi in crescita sani; dieta corretta non è mai stato così importante. Invece di lottare su cosa mangiare, trovare modi per rendere il look cibo, odore e sapore abbastanza buono per sostituire fast food e cibo spazzatura zuccherino. I bambini stanno andando a merenda, in modo da fornire un sacco di scelte salutari tra un pasto. Archivio Up

Vai a fare la spesa con una lista e bastone ad esso. Acquistare solo pane integrale e cereali. Tortillas di farina sono ottime basi per pizze di ogni varietà. Invece di comprare un grande sacchetto di mele, l'acquisto di piccole quantità di una varietà di frutta. Acquistare una varietà di verdure fresche che può essere tagliato e messo in borsa per uno spuntino. Aggiungi insalata in bottiglia condimento per immersione. Quadratini di formaggio, carni precotte e burro di arachidi anche fare spuntini sostanziosi. Yogurt e frutta-Solo conserve in grado di soddisfare i più golosi. Vasetti di salsa di pomodoro, formaggio grattugiato, e qualsiasi altra cosa ai bambini piace sulla pizza completano la lista della spesa.
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trascorrere del tempo la preparazione di spuntini interessanti per i bambini per afferrare quando hanno fame. Tagliare le verdure fresche e quote a loro fuori in sacchetti di sandwich. I bambini possono spruzzare un po 'di condimento in una ciotola di immergere le verdure. Lavare la frutta e visualizzarli in un grande cesto o ciotola sul bancone della cucina, isola o tavolo della colazione.
Essere un ruolo modello

Piuttosto che raccontare i bambini cosa mangiare, li mostrano da mangiare cibi nutrienti stessi. I bambini più piccoli, come ad emulare i loro genitori, in modo da iniziare così presto per i migliori risultati. Evitare di discutere "mettermi a dieta", o vedranno mangiare sano in una luce negativa.
Coinvolgere i bambini

Incoraggiare i bambini ad aiutare con ogni aspetto della loro nutrizione possibile. Li hanno suggerire idee per la lista della spesa, e quando arrivi a casa, li incoraggiamo a contribuire prepararlo. Mostrare loro che cosa è necessario per un pasto equilibrato, e coinvolgerli nella pianificazione cena.
Pasto più importante

colazione è il pasto più importante della giornata, in modo da rendere esso conta. Esso non deve essere noioso o essere gli stessi cibi ripetuti giorno dopo giorno. Un frullatore frullato di frutta con frutta, yogurt e succhi di frutta fornirà energia sufficiente per farlo attraverso la mattina. Fai la tortilla colazione pizze per un trattamento speciale. Top le tortillas con uova strapazzate, formaggio, peperoni e prosciutto tagliato a dadini, poi attaccano in forno per qualche minuto fino a quando il formaggio è fuso. Gli stessi ingredienti possono essere utilizzati anche per un involucro. Un parfait colazione a strati con yogurt, muesli e frutta è un altro modo piacevole per iniziare la giornata.
Consigli

Le famiglie che si siedono al tavolo ci sono più probabilità di avere bambini che potranno provare nuovi cibi. Offriamo una varietà di spuntini sani. Non discutere sul cibo. Invece, dare ai bambini un po 'di voce in capitolo per servire, con un "o /o" approccio. Un esempio di questo è: "Vuoi carote o broccoli?" Impostare una regola che non ci sarà discutere al tavolo. Avere una stecca sottile di fermare la discussione, se si dirige in quella direzione, come un rimorchiatore orecchio o una parola che lascia la famiglia sa che è il momento di cambiare argomento. Non utilizzare dolce come ricompensa per la pulizia del piatto o qualsiasi altra cosa perché stabilisce le cattive abitudini alimentari che continueranno per tutta la vita.