Fonti naturali di vitamina C

La vitamina C è un antiossidante che si trova naturalmente nella frutta e verdura. La vitamina C è una vitamina nonsoluble. Vitamine Nonsoluble non possono essere memorizzati nel vostro corpo. Devi consumare vitamina C ogni giorno per mantenere il funzionamento del corpo al suo meglio. Mangiare diversi tipi di frutta e verdura al giorno vi aiuterà a mantenere un rifornimento costante di vitamina C. Benefici della vitamina C

La vitamina C è ben noto per aiutare le persone a mantenere un sano sistema immunitario. Il consumo di fonti naturali di vitamina C può anche aiutare a proteggere contro il cancro e malattie cardiache. La vitamina C può aiutare ad alleviare lo stress, vi darà l'energia e aumentare il vostro assorbimento di altri nutrienti, come il ferro. La vitamina C è necessaria per rendere la proteina collagene che si trova nella cartilagine, articolazioni, pelle e vasi sanguigni.
Carenza di vitamina C

Se non si ottengono abbastanza vitamina C è possibile sviluppare lo scorbuto. I sintomi dello scorbuto includono debolezza generale, anemia, malattie gengivali e lividi. Anche se lo scorbuto è visto meno spesso oggi, è usato per essere comune tra i marinai che fanno viaggi a lunga distanza. Soluzione dei marinai era di mangiare agrumi durante il loro viaggio. È possibile prevenire lo scorbuto da ottenere una quantità adeguata di vitamina C ogni giorno. | Photos.com Fruits

Alcuni frutti hanno più vitamina C di altri. Le fonti comuni di vitamina C sono gli agrumi come arance, pompelmi e mandarini. È inoltre possibile ottenere la vitamina C da banane, uva, guava, kiwi, mango, melone, papaia, ananas, lamponi, fragole, pomodori e anguria. Mangiare frutta ad alto contenuto di vitamina C, ma a basso contenuto di zucchero per ottenere benefici nutrizionali ottimali.
Verdure

È inoltre possibile ottenere una buona quantità di vitamina C da alcuni ortaggi . Fonti vegetali di vitamina C inclusi broccoli, patate dolci, cavolo, patate, cavoli, cavolini di Bruxelles, rosso e verde, peperoni e spinaci. Per ricevere più nutrimento dalle verdure non sbucciarle prima di mangiare. La pelle del vegetale contiene la più alta quantità di nutrienti, e buttare via la buccia non farà nulla di buono. Da forno e cottura a vapore le verdure sono i metodi di cottura che mantengono la maggior parte dei nutrienti.
Succhi

È inoltre possibile ottenere la vitamina C da succo. Alcuni succhi di frutta, come il succo d'arancia, sono naturalmente ad alto contenuto di vitamina C. Altri succhi di frutta, come il succo di mela, la vitamina C hanno aggiunto a loro. Si potrebbe anche ottenere vitamina C succhi vegetali come il succo di pomodoro o di un cocktail di succo di verdura. Al momento dell'acquisto di un succo di frutta si dovrebbe leggere l'etichetta degli alimenti per verificare il suo contenuto di vitamina C.