Quale cibo è meglio per la cura della pelle?

Che cosa si mangia e non si mangia può avere un grande effetto sulla vostra pelle. Una dieta corretta può aiutare a ridurre le rughe, mantenere la pelle soda e mantenere una carnagione senza macchia. Ricordate che quando si cerca il miglior cibo, fresco è sempre migliore quando possibile. Latticini

I cibi ricchi di vitamina A aiuta la pelle rimane giovane. Mentre molti alimenti contengono beta-carotene, che è un precursore della vitamina A, i latticini sono una fonte diretta di vitamina A. Organic yogurt a basso contenuto di grassi è una grande fonte di questo senza calorie in eccesso di grasso. Latte parzialmente scremato e formaggi sono altre grandi fonti di vitamina A, che si può godere con la prima colazione o come spuntino durante la giornata.
Bacche

bacche sono considerati da molti come un alimento meraviglia. La maggior parte dei frutti di bosco sono ricchi di antiossidanti, che aiutano a distruggere i radicali liberi che possono portare a problemi di invecchiamento, come le rughe e rilassamento cutaneo. Si può aiutare a mantenere una pelle liscia mangiando una varietà di fragole, more, ciliegie e mirtilli rossi. I mirtilli sono uno dei migliori frutti di bosco, ricchi di vitamine C ed E e contiene riboflavina e tonnellate di fibra. Melograno e succhi di acai sono anche molto buone fonti di neutralizzatori di radicali liberi.
Pesce

pesci che vivono in acqua fredda come il tonno, il salmone e lo sgombro sono ricchi di omega-3 acidi grassi. Questo è importante per più di un semplice arterie. Omega-3 acidi grassi aiutano a prevenire i pori da intasamento e ridurre l'infiammazione. Gli oli sono buone anche per prevenire problemi di pelle secca e squamosa come l'eczema. Poiché gli acidi grassi omega-3 aiutano le membrane cellulari rimangono forti e sani, aiutano a mantenere l'acqua in e batteri fuori.
Acqua e tè verde

I nostri corpi sono composti da 75 percento di acqua. Se non sei reintegro acqua nel vostro corpo e mantenerti ben idratata, la pelle si secca e cominciare a incrinarsi. Bevande come la soda e il caffè contengono caffeina e le impurità che in realtà disidratare il corpo. Quindi assicuratevi di bere almeno otto bicchieri di acqua pura al giorno. Il tè verde è anche un bene per le sue proprietà anti-infiammatorie per contribuire a ridurre il gonfiore intorno agli occhi. Il tè verde può anche aiutare a prevenire il cancro della pelle.
Noci, semi e cereali

noci, semi e cereali sono importanti per la salute della pelle. Noci del Brasile contengono selenio per aiutare l'elasticità della pelle. I semi di girasole sono una grande fonte di vitamina E, che aiuta la pelle rimane morbida ed elastica. I cereali integrali si trovano in pane e cereali hanno elevate quantità di vitamine del gruppo B. Vitamine del gruppo B come la B12 e B6 sono essenziali per la salute della pelle, aiutando la costruzione di nuove cellule della pelle.